Segunda é o dia oficial da dieta. A primeira útil do ano é ainda mais tradicional. É hora de colocar em prática todas as promessas de mudanças que fizemos durante os últimos segundos de 2012. Não dá mais para adiar ou esperar o Carnaval. Se você quer que as coisas ao seu redor aconteçam diferente, é simples, você precisa fazê-las desse jeito.
Em 2013 eu disse que seria mais saudável. Que deixaria a preguiça e a internet de lado, pelo menos no final de semana, para tentar voltar aos meus tradicionais 62kg. O que não é pouco, já que tenho só 1,71, mas o suficiente para eu me sentir bem com as minhas calças jeans e blusas justinhas de sempre.
Mudar para São Paulo fez com que minha rotina se transformasse completamente. Nos primeiros meses, com a adaptação, acabei nem dando tanta atenção para minha alimentação. Traduzindo: descobri a lasanha congelada no supermercado. No almoço e na janta. Isso por alguns meses. Depois que voltei do intercâmbio, no final de julho, com quase 70kg, percebi o quanto alguns quilos a mais na balança podem transformar as coisas. No meu caso, para pior. Por exemplo, perdi a vontade de comprar roupas ou criar looks diferentes com as peças que tenho em casa. Tudo porque, tentar experimentar uma peça antiga ou pedir um número bem maior no caixa era sinônimo de perceber que o meu corpo mudou.
O problema é que quando a gente não está feliz com o nosso próprio corpo, que é também nossa primeira casa, não conseguimos ficar felizes com a nossa própria vida. Por mais que aconteçam coisas incríveis, quando olhamos no espelho, falta ou sobra sempre alguma coisa. Sei que essa neura pode se transformar em doenças muito gravar, por isso, logo na semana seguinte, resolvi mudar completamente o meu cardápio.
Descobri um restaurante na minha rua que faz um prato delicioso com salmão e legumes. Fiz minha inscrição na academia mais cara que já ouvi falar (mas que fica perto do meu apartamento) e por último, parei de usar o elevador. Até aí tudo certo, né? O problema é que com a correria dos últimos meses, o lançamento do livro e todas as coisas coisas que foram acontecendo, acabei mudando a minha dieta, mas esquecendo de me preocupar com os horários e quantidade. Ficava muito tempo sem comer e quase sempre, com um chiclete na boca. Faltava dias e mais dias na academia por estar viajando. Resultado? Uma dor insuportável na boca no estômago e um diagnóstico: gastrite.
Sou bem natureba. Não bebo Coca, não como hamburgers ou curto bebida alcoólica. Mas meu metabolismo e genética não colaboram muito. Sem uma alimentação realmente acompanhada e bastante exercício físico, não consigo diminuir os números da balança. O mais assustador é que quanto mais eu tentava, mais eu engordava. E mais comentários “você tá gorda!” no blog iam chegando. Saber que tudo isso tinha parado de ser só neura e se transformado em “doença” fez com que minha vontade de mudar aumentasse ainda mais.
Então, voltei para São Paulo depois das festas de final de ano decidada a mudar. Fui no supermercado e dei o primeiro grande passo: a compra saudável com a dieta que a médica indicou. Como comentei ali em cima, gosto de comer coisas saudáveis, então para mim nem foi tão complicado assim. Só tenho mesmo é que me preocupar com os horários. E para isso, comprei um livro bem legal que dá ótimas dicas para quem perder peso.
Além disso, me dei um patins de Natal e comecei a ir no parque Ibirapuera (tentar) andar dia sim dia não. Ontem, finalmente resolvi entrar para o projeto Bike Sampa. Aluguei uma bicicleta e andei na Paulista e região por mais de uma hora. Tô para dizer que essa agora é uma das minhas coisas preferidas por aqui. É muito bom ver e sentir essa cidade do lado de fora dos carros. Para finalizar, também pretendo entrar no pilates e aula de jump. Começo amanhã! hehe
Tenho o intestino preso, então meu iogurte preferido no mundo inteiro é o Activia (com zero de gordura). Tomo um potinho todos os dias de manhã.
Uma das minhas descobertas foi o creme de ricota. Não gosto muito da ricota normal, mas experimentei essa da foto e achei uma delícia. Como com torrada durante os intervalos das refeições. É bem leve e gostosa.
Até outro dia eu odiava chá. Sei lá, tinha na cabeça que era coisa de velho. Aí eu recebi um latinha dessa chá da Feel Good de Amora. Foi amor à primeira vista. Experimentei e me apaixonei pelo sabor. Agora tomo pelo menos um copo por dia e descobri no Extra, essa embalagem maior.
Como vocês podem ver, no meu armário só tem coisas não “preparáveis”. Sou uma negação na cozinha e almoço todos os dias fora (ainda o salmão com legumes + feijão). Procuro sempre coisas coisas práticas no mercado, com fibra e saudáveis. Gosto muito de granola (no lugar do Sucrilhos) e dessa barrinha Nutry de Castanha (no lugar do chocolate tradicional). Bastante fruta também.
O livro que comentei com vocês no começo do post é o “A dieta dos 17 dias” do Dr Mike Moreno (por 16,40 na Saraiva). Comprei por curiosidade no aeroporto e gostei bastante das dicas e receitas. É bem legar entender o jeito que nosso próprio corpo trabalha. Assim fica mais fácil de perceber o quanto é importante ter uma vida mais leve. Não tô levando a dieta dos “17 dias” totalmente a sério (porque tenho algumas limitações da gastrite), mas estou descobrindo bastante coisa.
Ufa! Que post enorme! hehe Espero que vocês tenham gostado das dicas e do desabafo. A ideia é ir falando sobre assunto durante o ano e ir comentando com vocês se essas mudanças estão ou não fazendo alguma diferença. Acho que vocês vão perceber no look do dia. Para updates diários, me sigam no twitter @brunavieira.
170 comentários
Uma conversa de leitora para leitora.
Este espaço continua sendo seu também. Comente com carinho e respeito por quem está lendo.
Bru, não sei quem é o doido\doida que te chamou de gorda, você é linda e uma inspiração para muitas meninas, inclusive eu ! Mas fico feliz que você tenha escolhido pela opção “saúde” e não simplesmente parar de comer, você está ajudando muitas meninas por aí que tem o mesmo problema. E obrigada pela indicação do Bike Sampa, não tava sabendo !
Bruna, deixe-me dizer uma coisa (espero que não se ofenda pls), então, acho super certo você ter uma alimentação saudável por você e pela sua gastrite. Mas nada a ver essa de “emagrecer” e tals, seu peso não está ruim pra sua estatura e teu corpo é lindo, bem brasileiro.
Esse é seu diferencial, muitas meninas que não são magérrimas (tipo eu) se inspiram em seus looks ;)
Bruna , acompanho desde do dia que você falou que no twitter que estava com grastite e que precisava emagrecer . Acompanho seu blog a um tempo , você é linda e amo você assim lindoona , tu é gata fia . Emagrecer é bom para manter a saúde em dia , mas não se preucupe muito tá . Você não está O-B-E-S-A . Está linda , para mim o peso ideal .
Beijos , sua fã .
Olá Bru, tomara que você consiga seguir firme e forte na sua dieta, meu caso é um pouco mais complicado, tenho 15 anos e 90kg, estou sendo acompanhada por uma nutricionista, mas até agora só aconteceu 1 consulta. É muito difícil mudar seus abitos alimentares, comer pão integral, queijo ricota, suco até nos finais de semana e assim em diante. Mas é isso aí, vou tentar acompanhar você na dieta, quem sabe no post que você fizer dizendo que atingiu sua meta eu não comente que também consegui? Beijos!
Aah, Bruna, você é linda do jeito que você é, ignore esses comentários idiotas!!
Vou entrar na mesma com vc, preciso perder a mesma quantidade que vc! Dou todo apoio.
http://oicarolina.wordpress.com
Só 1,71?? eu tenho 1,62 =/ rsrs. Mas estamos juntas hoje já mudei minha alimentação e a quase um mês que faço exercícios físicos. Força!! que vamos conseguir atingir nossas metas ;)
É impossível ser feliz estando infeliz com o próprio corpo, essa é uma verdade absoluta. Das duas uma, ou você aceita seu corpo, ou corre atrás do corpo dos sonhos rs Força Bruuuuna!!! Apoiando sua iniciativa e começando tbm! Força pra nós :D
hm adorei o post, tb vou começar uma dieta agora em 2013 e eu não acho vc gorda, acho seu corpo bem bonito ! então força ai e tenha determinação que vc chega lá!
Oi,td bem?
Sempre venho aqui no seu blog e vi que você tinha publicado um livro.Esse fim de semana consegui achar na minha cidade,e li o livro inteiro em questão de duas horas.Gostei muito,muito mesmo.É um ótimo livro.
Bom dia Bruna.
Curti seu texto. Olha ultimamente a balança tem sido uma preocupação, ainda mais quando estava totalmente acima do meu peso. O que eu mais gostei no seu texto, foi que você colocou itens de alimentação saudável, e não aquelas dietas malucas mirabolantes. E assim, nem todas nós temos uma genética abençoada, que podemos comer de tudo e em grande quantidade que isso não altera nossas medidas. Dessa forma, adquiram uma reeducação alimentar, beba mais água e menos refrigerante, coma a cada três horas. Mexa -se. Ande. O maior problema dessas dietas malucas, é que passamos um tempo sem comer, e é claro iremos perder peso, mas nós não ensinamos o nosso organismo a aprender a se alimentar adequadamente. Por isso sofremos o efeito sanfona.
Super apoio sua nova rotina de vida Bruna, espero que você consiga, e permaneça, alias reeducação alimentar vai nos acompanhar a vida inteira. Bjo querida. e que cada kg perdido te motive ainda mais. =))
Bruna você mega me animou a dar continuidade no meu regime, pois nao tem nada do que comer como se fosse morrer no final de ano certo? aquelas receitas gordas, hahaha. Quando você começar a fazer jump você vai amar, e vai perceber que o seu corpo vai melhorar, não deixe que isso torne uma paranoia porque você é linda e sabe disso. estou fugindo da balança mais por mim vou pesar hoje e seguir fiiirme. #bruna#todos#magros. olha uma dica, antes de comer tome um copo de agua ajuda muito quando bater aquela ansiedade de querer comer um mega prato que sempre nos tenta. kkk visita esse site aqui ó: http://www.pensandomagro.com.br ela batalhou muito, e posta muitas receitas legais. beeeijo bruna e espero mais posts assim ansiosamente. FÈ FORÇA E FOCO! <3
Oi Bruna, reparei que você comentou que quanto mais você tentava mais não conseguia o seu objetivo bem, tive esse mesmo problema de não consegui emagrecer por mais que eu fosse na nutricionista e ela me passa-se uma nova dieta todo mês até que decidi que iria trocar de nutricionista porque tinha alguma coisa errada ou a nutricionista era ruim ou eu tinha algum problema o que me deixava desesperada, então fui em uma que uma amiga minha de infância havia me recomendado chegando lá expliquei todo o meu drama para a médica então ela fez alguns exames e me comunicou que eu deveria procurar um endocrinologista, para quem não sabe as principais áreas de atuação do especialista,são: o tratamento do câncer, da obesidade mórbida, desordens da glândula hipófise, alterações do ciclo menstrual, tratamento e acompanhamento de pacientes diabéticos e outras doenças relacionadas com a deficiência ou o excesso de suco gástrico. Acabei encontrando um muito bom que me diagnosticou com Hipotireoidismo que basicamente essa doença te deixa com fadiga, sonolência, lentidão muscular, aumento do peso corporal, diminuição da frequência cardíaca e é muito comum mais o diagnostico é bem complicado de conseguir. Não sei se é o seu caso mais vale apena procurar informação.
beijos
Oie!
Eu não faço dieta pq so magra de ruim, mas melhorar a alimentação seria bom viu!!!
Queria convidar suas leitoras para conhecerem a minha lojinha: http://www.glams.com.br Acessórios femininos e Yes Cosmetics Online!
Apesar de ainda não passar dos 55, quero voltar aos 50kg. Porém, por ter gastrite, preciso mesmo cortar refrigerante, frituras, fast foods e preciso também aprender a comer menos e mais devagar (aquela história de mastigar bem!). Quero também começar academia, o problema é o tempo, pois saio 8h de casa para o trabalho e em seguida vou pro curso, que saio às 23h e vou direto para casa (essa vida louca de paulistana hahaha). Vou aproveitar meus 20 dias de férias pra fazer um “intensivão” na academia e no decorrer do ano vou me virando! Enfim, boa sorte e que a gente consiga melhorar a alimentação.
To na dieta tbm! Vamo q vamo
Muito legal Bruna, é isso ai mesmo, se você não estava satisfeita com seu corpo realmente era hora de mudar, e ser saudável é muito importante, você verá mudanças não só no corpo, mais na sua auto estima, bem estar e disposição.. Adorei a iniciativa, que sirva de exemplo pra quem também quer mudar e falta coragem ! Parabéns.
Emagrecer é um sacríficio infelizmente, mas é tri bom ir numa loja, escolher uma roupa que tenha o teu número e que fique boa em ti. A minha mãe comprou um livro que se chama A dieta das 3 horas e é tri bom, pelo menos é o que ela diz.
Falei sobre o livro no meu blog: http://mundodenati.blogspot.com.br/2013/01/depois-dos-quinze-quando-tudo-comecou.html#.UOwnbOTExMg
Beijos
Eu estou de dieta desde o começo de dezembro, mais só agora depois de terminar um namoro, de 3 anos e 7 meses, que perdi 3 kilos em menos de 4 dias!!
Dor de amor também ajuda na dieta :(
Nossa queria muito emagrecer… mas não consigo =/
http://somundomeu.blogspot.com.br/
Bom eu sou leitora do blog a alguns tempo, mas nunca comentei
Mas esse assunto me descreve perfeitamente.
A diferença é que eu tenho 1,63 e não 1,71 como vc, que por sinal nunca imagineiiiiii para mim era mais baixinha.
Vamos lá, eu tenho 25 anos, um filho de 4 anos,moro sozinha com ele e um rotina terrível (trabalho, filho, casa e faculdade)
Sempre pesei 57 kilos e nunca me preocupei com o peso, tenho licenciatura em Educação Física, poremmmm nunca gostei de academia, alias da parte de musculação, sempre preferi aulas mesmo algo mais dinâmico, e tinha a seguinte frase na cabeça “QUANDO EU ESTIVER GORDA EU FAÇO”, até que esse dia chegou kkkkkkkkkkk
Sou bancaria e trabalho com uniforme, nada me entra nadaaaaa, posso todos os dias de legging e vestido o resto sem chance.
Estou me sentindo horrível, feia e achando que naum vou conseguir nunca e para uma mãe solteira, o desespero é bem maior, preciso casar kkkkkkkkkkkk
Foi ai que tomei a iniciativa de ir atrás do prejuízo, descobri que a mulher do meu Tio é Endócrino, ela me passou uma dieta de 1200 calorias, que não tem nada caro, como arroz integral que por sinal é horrível, pode comer manteiga, pãozinhu entre outras coisas, porem ZERO de açúcar e gordura (óleo).
E estou na academia, agora como estou realmente precisando até a musculação me agrada =D
To com 67 kilos e quero voltar aos 57, a medica falou que consigo em 3 meses.
E vamos a lutaaaaa, pois nada é impossivel
Nossa Bruna, que legal te ouvir falando assim… me animou e me inspirou mais ainda. A minha vida inteira tenho tentado emagrecer mas é nunca me achei capaz ou levei realmente a sério. Esse ano, tudo mudou. O ano de 2012 foi muito difícil pra mim por vários motivos mas estou lutando pra que esse de 2013 seja maravilhoso e eu consiga realizar meus sonhos. Torço por você também ? Amo o DDP e amo você, principalmente! Bjks.
Por que nunca dão uma dieta para engordar? O mundo não é feito só de gordas, existe magras querendo ganhar peso tambem!
Quem estiver precisando de motivação e incentivo diário vai amar o site 74quilodramas.com.br
Diferente dos blogs pessoais de dieta, este é sobre inspiração. Encontre o seu caminho para uma vida mais saudável com a ajuda do design, fotografia, artes e novidades!
Meu Deus seu blog é perfeito você é perfeita, eu vi seu vídeo pra me ajudar a melhorar meu blog mas eu ainda estou tentando.Adorei a dieta.
Amei seu blog super lindo.Se você tiver tempo sei lá…será que você gostaria de entrar no meu blog dar uma olhadinha e falar se você gosta e se gostar segue seria uma honra falar que a Bruna Vieira está seguindo meu blog.Ele não é tão bonito mas espero um dia ter um blog igual o seu!
Muito legal .. vou começar hoje a academia … Que tudo de certo e que vc atinja suas metas bjs bjs
Poisé garota, estou com o mesmo problema que você. 70 kg com 1,68 de altura, não dá vontade nem de sair de casa. E eu pra melhorar moro com meus pais que adoram comprar bobagens, assim não dá! Nem sei o que fazer ainda pra reaver meus 55 kg, mas desse ano não passa. Força ai!
Oi Bruna! Muito legal mesmo, gostei da sua iniciativa e da coragem de contar mais sobre você. Eu também quero muito emagrecer, estou com 62 kgs e tenho 1,64 (eu acho), por isso eu gostaria de afinar mais, até porque sinto o mesmo que você ao me olhar no espelho. Vou acompanhar sua dieta e criar coragem pra começar a minha! Beijinhonss ? Deus abençoe você.
Só não abandona a tag Bru! Você sabe como essas coisas relacionadas ao corpo e bem estar são importantes pra gente, então posta sempre viu? Fico feliz com suas mudanças e tudo vai dar certo. bjs
Bru, voce nao esta gorda, mas sei como é pq sempre falo que vo começa uma dieta
gostei muito do post
tenta tomar duas colheres de vinagre de maça por dia
izem que é muito bom e tenho tomado
bjs
Oi Bruna , sou leitora nova do seu blog (pfto) e chorei feito uma bebê quando li o começo , ok exagerei , mas é sério , eu não tive inspiração o bastante para começar a me alimentar bem , mas vc conseguiu fazer eu abrir meus olhos para as dúvidas que eu tenho , passei o dia todo hj lendo os textos , e vendo os tópicos , e realmente percebi que eu nao sou a unica que tem cisma com o peso , aliás , cisma não , nem sei o que é isso , eu só penso em emagrecer , mas não eu fazia nada para isso , e vc ta ajudando a mim , e á muitas meninas que acessam seu blog , á enfrentar os medos e superar dificuldades do dia a dia , desabafei demais , só queria mandar um abraço bem carinhoso pra vc , e pra ter sempre um tempinho do seu dia corrido , haha , para nos dar uma mãozinha kkkk ,tenho fé que vou conseguir levar tudo isso que aprendi com vc adiante , obrigaaaado por tudo!
beijos linda!
Oi Bruna … Sempre leio seu blog, mas é a primeira vez que comnto. Tbm comecei o ano com a meta de emagrecer 10 kg que ganhei na gestação, hj tbm fui ao mercado e vivo carimbando coisinhas saudáveis e lights para ajudar na dieta. Minhas últimas descobertas foram o pão integral da Wickbold canela e passas (que sacia a minha vontade de comer doces) e a vitamina de banana com soja da Ades (é maravilhosa, se deixar tomo uma caixinha por dia rss) que tomo bem geladinha …TUDIBão !!!
Bjs
Neili
Bruna, desculpa mas quando leio que vc gosta de se alimentar super saudável juro q n entendo, as fotos do seu insta n mostra mto isso :/
É que eu só tiro foto das coisas fofinhas… NEM SEMPRE COMO!
REHUIWRHGUIWEIHRIUWEHRUEIWH
Pode me passar a sua dieta?
Nossa! Eu sempre pensei que vc fosse baixinha (se não me engano vc já disse isso em algum post) e no entanto é da minha altura! E nunca fui considerada baixinha, pelo contrario….
Mas num passado bem distante, eu achava que o meu peso ideal era em torno de sessenta e poucos quilos
Oi Bruna!
O mais importante é estar bem de saúde e se sentir bem com seu corpo. Torço para que você consiga alcançar sua meta.
Por uma vida mais saudável em 2013!
http://www.petalasdeliberdade.blogspot.com.br
Nossa, adorei este post porque me identifiquei na hora, este ano tomei a mesma decisão de começar a muda alguns hábitos afinal minha forma física me dá vergonha fico desconfortável com as minhas roupas etc. Bruna admiro muito o seu blog, que sempre me trás referencias legais que podem ser bem aproveitadas, espero que consiga manter a dieta e ter o resultado desejado, porque a final será uma luta diária. Bj.
meninas meu site esta com uma promoção,é assim vc manda uma foto com o tema ”eu amo meu computador” no fim da semana sua foto vai aparecer lá e vc pode deixar seu twitter,facebook,blog entre outros…(vc vai conseguir muito mais seguidores,curtidas ou visitas)
para participar entrem aqui http://techgirl.com.br/category/nosso-click/
Oi Bruna,
Estou no processo de R.A, e como a intenção é ajudar( sei que você procurou ajuda de um profissional) mas queria dar uma dica que vi aprendi pesquisando os nossos grandes inimigos são Gordura, sal e açúcar. Portanto só evitar a fritura não basta. Algo que funcionou pra mim foi cortar sódio das refeições, molhos prontos e produtos industrializados são bombas de sódio. #fikadica
Bruna, te desejo muita força!
Eu sou magrela magrela por natureza e apesar de odiar minhas pernocas finas eu ainda prefiro assim porque definitivamente nao sei fazer dieta, sou uma negação de tao impulsiva!
Muita força de vontade sempre <3
http://www.beautydics.com
Eu até queria ter a disciplina pra fazer uma dieta e exercícios, pra emagrecer uns quilinhos, mas eu sou muito fraca kkkk nunca digo não a uma comida boa ):
http://legatti.blogspot.com.br/
Confesso que eu nunca te achei gorda, mas é claro que eu acho legal que você tenha um dieta saudável, afinal, todas tentamos ter também!
Bru, só quem pode passar dieta é Nutricionista, não médicos ta? Não leva pro lado pessoal, é que sou estudante de Nutrição e tenho que defender a classe! haha. Adorei o post e amo o seu blog, bj.
Bruna… Já que você começou a dieta esses dias, experimente o chá da Nestlé. Ele chama Nestea e é uma delicia. O melhor na minha opinião é o chá branco com cidreira.. Espero que goste de dica. Beijos
Amei as dicas! Vou tentar usar todas, e ver se perco uns quilinhos, haha. Beijos
Então Bruna, já tive o mesmo problema que vc, só com um agravante, além da gastrite tenho intolerância a lactose…Foi ótimo ler o que vc escreveu, pois serviu de incentivo pra mim, pra voltar a pensar a ter uma vida mais saudável…com o corre corre de trabalho e tals a gente acaba não dando atenção pra coisas simples mas q fazem toda diferença!
Olá Bruna! primeiramente queria dizer que leio sempre o blog, mas confesso que geralmente não comento pois sempre estou dando bisbilhotadas at work time! haha … enfim! nunca cheguei a ser gorda gordaaa, mas depois de morar fora e viver de enlatados e uma alimentação totalmente inapropriada, engordei 9 kg!!! de volta ao Brasil não havia santo que fazia eu emagrecer, fui em médicos fiz inúmeras dietas e sempre acabava voltando o que me enlouquecia! no final do ano passado minha madrinha comento sobre o livro do dr Mike moreno e decidi arriscar!, meu metabolismo é bem chato, mas em 2 meses lá se foram 10 kg, por causa do trabalho e o emagrecimento tão rápido eu pulei o terceiro ciclo e fui direto para o manter (4)! Não vou dizer que é fácil, ver aquelas pessoas comendo pão do lado e doces, mas quando se é determinada e tem força de vontade tudo é possível! tenho certeza que vai conseguir! meses se passaram e eu continuo com o mesmo peso! o legal do livro é que este explica o por que das coisas e o que se passa no seu organismo quando ingere tal alimento, não é um papel com uma liste de pode e não pode comer. Por isso te desejo boa sorte! só terá que tomar cuidado para não gastar muito com as roupas depois pois tudo irá cair muito bem!
Nossa se vc com toda essa altura, e só com 70kg estava recebendo comentarios de gorda, imagina eu que sou menor e pesava mais. Mas estou na luta também, emagreci 7kg, pretendo ficar nos 62kg tbm então falta seis ainda :/ kk. Adorei o post Bru
adooorei o post! *o*
Eu tenho gastrite nervosa.. e meu médico, não me deu uma listinha do que n deveria comer e beber, apenas falou algumas coisinhas principais! Enfim, a maioria das coisas que ele me disse não gosto mesmo, haha, #ufa
Acho que esse lance de as pessoas comentarem que você está gorda é ridículo e acho que você não deveria se importar com tipo de comentários assim. Pessoas bonitas, na minha opinião, continuam bonitas cheinhas ou magrinhas….se você engordou e não se sente bem por você e não por padrões estipulados obvio que é bom entrar em uma alimentação balanceada e praticar exercícios físicos regularmente. Mas não pra se manter em dia com a balança e sim pra se manter em dia com a sua saúde, as vezes da forma que você coloca no blog pode acabar influenciando garotas que são gordinhas a definirem um padrão desnecessário! (: