Segunda é o dia oficial da dieta. A primeira útil do ano é ainda mais tradicional. É hora de colocar em prática todas as promessas de mudanças que fizemos durante os últimos segundos de 2012. Não dá mais para adiar ou esperar o Carnaval. Se você quer que as coisas ao seu redor aconteçam diferente, é simples, você precisa fazê-las desse jeito.
Em 2013 eu disse que seria mais saudável. Que deixaria a preguiça e a internet de lado, pelo menos no final de semana, para tentar voltar aos meus tradicionais 62kg. O que não é pouco, já que tenho só 1,71, mas o suficiente para eu me sentir bem com as minhas calças jeans e blusas justinhas de sempre.
Mudar para São Paulo fez com que minha rotina se transformasse completamente. Nos primeiros meses, com a adaptação, acabei nem dando tanta atenção para minha alimentação. Traduzindo: descobri a lasanha congelada no supermercado. No almoço e na janta. Isso por alguns meses. Depois que voltei do intercâmbio, no final de julho, com quase 70kg, percebi o quanto alguns quilos a mais na balança podem transformar as coisas. No meu caso, para pior. Por exemplo, perdi a vontade de comprar roupas ou criar looks diferentes com as peças que tenho em casa. Tudo porque, tentar experimentar uma peça antiga ou pedir um número bem maior no caixa era sinônimo de perceber que o meu corpo mudou.
O problema é que quando a gente não está feliz com o nosso próprio corpo, que é também nossa primeira casa, não conseguimos ficar felizes com a nossa própria vida. Por mais que aconteçam coisas incríveis, quando olhamos no espelho, falta ou sobra sempre alguma coisa. Sei que essa neura pode se transformar em doenças muito gravar, por isso, logo na semana seguinte, resolvi mudar completamente o meu cardápio.
Descobri um restaurante na minha rua que faz um prato delicioso com salmão e legumes. Fiz minha inscrição na academia mais cara que já ouvi falar (mas que fica perto do meu apartamento) e por último, parei de usar o elevador. Até aí tudo certo, né? O problema é que com a correria dos últimos meses, o lançamento do livro e todas as coisas coisas que foram acontecendo, acabei mudando a minha dieta, mas esquecendo de me preocupar com os horários e quantidade. Ficava muito tempo sem comer e quase sempre, com um chiclete na boca. Faltava dias e mais dias na academia por estar viajando. Resultado? Uma dor insuportável na boca no estômago e um diagnóstico: gastrite.
Sou bem natureba. Não bebo Coca, não como hamburgers ou curto bebida alcoólica. Mas meu metabolismo e genética não colaboram muito. Sem uma alimentação realmente acompanhada e bastante exercício físico, não consigo diminuir os números da balança. O mais assustador é que quanto mais eu tentava, mais eu engordava. E mais comentários “você tá gorda!” no blog iam chegando. Saber que tudo isso tinha parado de ser só neura e se transformado em “doença” fez com que minha vontade de mudar aumentasse ainda mais.
Então, voltei para São Paulo depois das festas de final de ano decidada a mudar. Fui no supermercado e dei o primeiro grande passo: a compra saudável com a dieta que a médica indicou. Como comentei ali em cima, gosto de comer coisas saudáveis, então para mim nem foi tão complicado assim. Só tenho mesmo é que me preocupar com os horários. E para isso, comprei um livro bem legal que dá ótimas dicas para quem perder peso.
Além disso, me dei um patins de Natal e comecei a ir no parque Ibirapuera (tentar) andar dia sim dia não. Ontem, finalmente resolvi entrar para o projeto Bike Sampa. Aluguei uma bicicleta e andei na Paulista e região por mais de uma hora. Tô para dizer que essa agora é uma das minhas coisas preferidas por aqui. É muito bom ver e sentir essa cidade do lado de fora dos carros. Para finalizar, também pretendo entrar no pilates e aula de jump. Começo amanhã! hehe
Tenho o intestino preso, então meu iogurte preferido no mundo inteiro é o Activia (com zero de gordura). Tomo um potinho todos os dias de manhã.
Uma das minhas descobertas foi o creme de ricota. Não gosto muito da ricota normal, mas experimentei essa da foto e achei uma delícia. Como com torrada durante os intervalos das refeições. É bem leve e gostosa.
Até outro dia eu odiava chá. Sei lá, tinha na cabeça que era coisa de velho. Aí eu recebi um latinha dessa chá da Feel Good de Amora. Foi amor à primeira vista. Experimentei e me apaixonei pelo sabor. Agora tomo pelo menos um copo por dia e descobri no Extra, essa embalagem maior.
Como vocês podem ver, no meu armário só tem coisas não “preparáveis”. Sou uma negação na cozinha e almoço todos os dias fora (ainda o salmão com legumes + feijão). Procuro sempre coisas coisas práticas no mercado, com fibra e saudáveis. Gosto muito de granola (no lugar do Sucrilhos) e dessa barrinha Nutry de Castanha (no lugar do chocolate tradicional). Bastante fruta também.
O livro que comentei com vocês no começo do post é o “A dieta dos 17 dias” do Dr Mike Moreno (por 16,40 na Saraiva). Comprei por curiosidade no aeroporto e gostei bastante das dicas e receitas. É bem legar entender o jeito que nosso próprio corpo trabalha. Assim fica mais fácil de perceber o quanto é importante ter uma vida mais leve. Não tô levando a dieta dos “17 dias” totalmente a sério (porque tenho algumas limitações da gastrite), mas estou descobrindo bastante coisa.
Ufa! Que post enorme! hehe Espero que vocês tenham gostado das dicas e do desabafo. A ideia é ir falando sobre assunto durante o ano e ir comentando com vocês se essas mudanças estão ou não fazendo alguma diferença. Acho que vocês vão perceber no look do dia. Para updates diários, me sigam no twitter @brunavieira.
170 comentários
Uma conversa de leitora para leitora.
Este espaço continua sendo seu também. Comente com carinho e respeito por quem está lendo.
Estamos juntas nessa amiga! ;D
Podia postar as dicas da médica/nutricionista. Dizer o que ela te aconselhou.
Ainda não fui na nutricionista Carol. Só na médica. Ela deu uma listinha de coisas que eu NÃO posso comer. Resolvi não colocar no post para não confundir as meninas que não tem gastrite, sabe? Mas devo ir na nutricionista essa semana. Ai tiro foto da dieta e faço um novo post. :D
Ah entendi, então nos faça esse favor, posta a dietinha pra seguirmos ahaha.
Também sofro desse mal chamado gastrite a verdade é que não se pode
comer quase nada, tudo faz mal :(
amei esse post,eu to precisando muito emagrecer, principalmente para me sentir bem,é minha principal meta para 2013.
Ei Bruna!
Tão bom querer fazer esse bem pra gente né?
Também adoro comidas saudáveis. E também sofro dessa tal de gastrite. Descobri em 2010, depois de emagrecer 10kg, pois não conseguia comer: Se comia, doía. Se não comia, doía também. Uó.
Aí cortei o refrigerante (que já não gostava muito), tento substituir o pão francês pelo integral light e o arroz comum pelo integral. São pequenas coisas que fazem toda a diferença para o estômago irritado.
Só sofro por cortar o café. Sou apaixonada!! Mas toda vez que insisto em tomar, o estômago fica bravo e começa a doer. hahaha
O único problema meu é: atividade física.
Trabalho e estudo, e academia é cara aqui em BH.
Então, tento resolver andando até o metrô (15min de casa) e do trabalho à faculdade (40min).
Aos trancos e barrancos a gente tenta ser saudável nessa vida maluca de hoje.
Um beijo.
Bruna! eu sei como se sente! De outubro pra cá, eu consegui emagrecer 7 quilos! Pulei de 59 pra 52, e estou muito feliz. Eu realmente tinha problemas com as roupas também, e os comentários pela grossura das minhas coxas e do tamanho do meu bumbum. Hoje, como estou melhor comigo mesma, tudo fica mais fácil!
Olha, te desejo boa sorte e perseverança! Tudo vai dar certinho! Beijos
Bruna, muito legal sua dieta! Mas sucos e chás de caixinha engordam mais do que refrigerante, o legal são sucos naturais e chás feitos por você mesma também!
Adoro o blog!
Isso é verdade, Bru. Mas se for um copo por dia, não vai fazer mal.
Vamos a luta né Bruninha tenho 10 quilos para emagrecer esse ano então é goto to nutricionista :)
gente se não forincomodo acessa meu blog ?? http://peoplecrazystipoeu.blogspot.com.br/
Iniciei também, porém ainda em dezembro e até que consegui me segurar durante as festas.. acostumei a ser mais saudável e acho que além da balança tem sido uma mudança boa…
Bruna, eu também vou começar minha dieta hoje, quero emagrecer 5 quilos.. Com as ferias e final de ano engordei muito rápido (odeio a genética), gostei bastante das dicas, e espero que você consiga emagrecer e voltar a se sentir bem, afinal é isso que importa. Adoro o blog. Beijos
Bruna,adorei esse post!!Tenho 17 anos e tbm já morou sozinha e como vc,tbm decidi entrar na dieta,mas a minha única dúvida é o que eu devo comer no almoço e no jantar pq como eu não tenho muita experiência na cozinha eu fico c/ preguiça de fazer as coisas e até sem opção,acabo optando para os congelados e produtos prontos!Se vc puder me ajudar,muito obg pelo post.Bjs
Estamos juntas! vou começar a minha reeducação alimentar agora em 2013 e pretendo perder umas gordurinhas abdominais…dificil de perder mas estou animada, hj volto a academia depois de muitos exageros, vou fazer muay thay(acho que é assim) e pilates também, espero obter bons resultados também. bjssss e boa sorte para nos! sucessooo
Amei essa dica e ja vou proocurar saber mais e mais desse livro talves eu compre essa semana ja, to querendo emagrecer ja faz um tempinho mas sempre tive um pouco de medo de fazer uma dieta louca e acabar passando mal.
Obriga Bru!!!
Bruna eu sei bem como é isso de engordar de uma hora para outra faz dois anos que engordei assim sem perceber 10kg só me dei conta quando fui comprar uma roupa que não estava cabendo mais na numeração antiga, eu nem liguei muito no inicio, só que depois de ver um shorts lindo e não ter meu numero prometi pra mim mesma que emagreceria. No fim das contas não foi tão fácil assim eu emagreço 1k em um mês e fico dois sem emagrecer, mas não perco a esperança já emagreci 4kg e pretendo emagrecer mais. Só que minha dieta e minhas atividades não são tão saudáveis. Meu pai acha besteira comprar coisas light no super mercado então eu tenho quem e virar com o que tem aqui em casa que normalmente é alface e tomate e de exercício eu to fazendo caminhada de segunda a sexta. Vamos ver se dessa vez emagreço mesmo ! E boa sorte pra você, espero ver muitos post sobre o assunto pra inspirar.
Adorei o post!
Força na dieta Bru! E tomara que tu consiga manter a rotina de exercícios também!
Ei Bruna, sempre acompanho o seu blog e dessa vez resolvi comentar porque eu apoio e torço muito pra você conseguir atingir o seu objetivo!! No ano passado eu também estava acima do peso e resolvi tentar uma vida mais saudável, resultado: perdi 10 quilos em 7 meses e percebi que não tem nada melhor do que me sentir feliz com meu corpo. Boa sorte!
Vamos! Também estou querendo emagrecer. Apesar de ter 12 anos, desde de pequena sou acima do peso. Sou apaixonada por doces, por isso, larga-los é o meu maior desafio. Mas acho que consigo!
Também preciso de uma dieta assim. Até de andar na rua com esse sol ou sem fico meio fadigada. Mas tenho que deixar a preguiça de lado e tentar, quero muito fazer Pilates.
Nossa, a gnt se parece muito! Quando eu morava com meus pais eu pesava 56 kg (muito magrela), depois que mudei de cidade, vim pro Recife, achei 12 kg. to muito mal! N me sinto bem comigo! E tem gnt sem noção q vive dizendo q tô gorda!
Ahh, tbm tenho 1,71 :D. Mas coloquei na minha lista de metas perder esses benditos 10 kg. Estamos juntas. Bjs.
Dica: eu acompanho um site ótimo http://www.fitnistas.com/
Vale a pena conferir.
Bruna amei o post, porque também estou com os mesmos probleminhas. Vou aproveitar suas dicas para fazer uma reeducação alimentar aqui em casae vou comprar só coisas saudáveis sem adiar para amanhã! Beijos.
Que legal Brun seu projeto :D
Também estou com um e também fiz um post enooooorme contando como engordei :P
(http://www.falaainath.com/projeto-ja-pra-esteira-dieta/)
A gente pesa a mesma coisa e tem a mesma altura kkkkkkk
Beijos
Adorei o post, acho que vou seguir nesse ritmo com você e emagrecer junto :)
Estamos juntas Bruna! No final de setembro eu tinha 70 kg e agora estou com 65kg, a minha meta é 58kg. Eu tinha emagrecido até 62kg só que com essas festas de final de ano, vish…
Você vai emagrecer rapidinho ! Faço pilates a quase um mês , e já vejo um pouco de resultado principalmente na minha postura , me deixando mais alongada e com a barriga retinha hehe ( apesar de ser uma magrela de 1,72 , haha )… Mas força na dieta e boa sorte ! (:
Tive curiosidade de saber quanto é a mensalidade da sua academia Bru! Hahahha
Pilates é amor e recomendo a todos! Estou no meu primeiro mês e já notei uma melhora muito grande na minha postura e na barriguinha. Comecei a fazer um ano após a redução de mama, que excluiu qualquer desculpa pra continuar com a postura feia. Sempre fui meio gordinha e detesto academia, e minha intenção no Pilates nunca foi perder medidas, mas está funcionando! Estou com músculos mais rígidos, também. O preço é meio salgado, pago R$150 de mensalidade aqui na minha cidade com duas aulas por semana, e pago barato pelo visto. Mas recomendo por todos os benefícios que o Pilates traz. Boa sorte, Bruna! :)
Enquanto minha faculdade estava em greve, engordei quase 10 kg ! E sim, estou apavorada!
swagbreathe.blogspot.com.br
Eu procurei também mudar a minha dieta ultimamente, desde junho do ano passado. Os pães que levava na escola foram substituídos por barrinhas de cereal, e o pão é só integral. Os resultados foram bons, mas a neura com meu corpo ficou grande demais, eu emagreci mais do que deveria. Agora que tomei consciência disso, estou tentando voltar a um peso saudável.
Boa sorte com seu projeto, Bru. ADORO O BLOG!
Parabéns.
Sei bem como se sente, pois convivo com isso durante minha vida inteira. Isso que aconteceu, não foi diretamente bulling, claro que não. Mas eu, durante toda minha vida sofri com isso, por causa das minhas gordurinhas a mais, me revoltava e comia mais e mais, então comecei com a crise dos vômitos, porém não fiquei anorexica, e nem bulêmica. Até hoje luto contra isso, e por fim, até hoje ainda ouço criticas por ser “cheinha”.
Meninas é bom olhar as dicas e segui uma vida saudável. Mas não se esqueçam que quando a Bruna for na nutricionista , vocês não podem copiar a dieta . Pode parecer clichê mas cada corpo precisa de uma dieta especifica :)
Olha meninas, eu indico vocês lerem ‘A dieta de Marte & Vênus – John Gray, PH.D. ”
Oi bruna estava lendo seu post e nao sei muito bem o que comentar a proposito por que eu era bem gordinha alias e emagreci tipo que de uma hora para outra intende ? nao alterei nada na comida so troquei por exempl:pão, e essas coisas por comida de verdade : arroz e feijão só que pra tudo isso eu usei um experimento extra asuhashu alias voce gosta de chá ? beijos
É… preciso tomar uma atitude assim!
nem tanto por estética, mas sim pela minha gastrite que ta cada vez pior!
Mais se eu emagrecer vai ser muito bom! rs
Aiii bruna, eu tenho uma MEGA dificuldade em fazer dieta, minha ultima dieta duro 1 semana, apenas! e sempre que eu começo uma eu me desamnimo, ainda mais com a rotina do instituto federal, complica um pouco. acho que estou precisando de uma piscicologa pra me acompanha !
não é necessário se inscrever na academia mais cara, comprar patins, alugar bicicleta. é necessário disciplina e infelizmente, isso nao se compra. nao ha tanto segredo no emagrecimento, exercícios cardiacos no minimo 30 minutos por dia, alimentaçao livre de açúcares e gorduras e verás resultado. claro que para melhorar a aparencia (nao apenas perda de massa) é legal um exercício localizado e, as famigeradas abdominais, que servem para tonificar a musculatura e ajudar na perda de gordura. beijos e boa sorte! disciplina em 2013!
Bruna, ano passado comecei o ano decidida igual você e com muita força de vontade deu tudo certo! Eu não tinha que emagrecer 8 quilos igual você e sim 25. Fui a uma endocrinologista em janeiro, fiz todos meus exames e em fevereiro ela me passou uma dieta (uma reeducação alimentar na verdade) que segui certinha por 6 meses e consegui emagrecer os 25kg! Não vou falar que é fácil, mas nem foi tão dificil, pois eu estava muito determinada. Fiquei muito feliz com o resultado que eu mesma consegui, ainda mais porque todas as pessoas que eu conhecia não botavam fé em mim e meus proprios pais e minha irmã falava que eu não iria conseguir. Hoje só mantenho, me permito a comer umas bobajadas de vez em quando e aprendi a comer de tudo sem exagerar e engordar.
Se eu consegui, qualquer um consegue. Acredito em você Bru! :D
Bruh, qual a fonte que você usou na foto do início do post, pode falar?
Boa sorte! Também estou precisando perder peso, já me perguntaram até se eu estou tomando anti concepcional… Porque eu estou com a cara “inchada”, de acordo com a pessoa, e isso magoa sabe? Mas vou mudar a minha rotina pela minha saúde, não pelos outros, por mim, faça o mesmo viu? Não perca o foco do seu objetivo.
Beijo,
http://garotazelosa.blogspot.com.br/
Nossa amei o seu post, ainda mais pelo fato de estar começando uma dieta hoje também. Tenho uma estatura semelhante a sua, 1.69 alt e atualmente 63 kg com 17 anos. Meu peso max foi 70,1 kg, porém, sempre tentei manter os 66~68 kg e até que conseguia. Ao decorrer de 2012 fui fazendo reeducações alimentares, algums dietinhas bestas, mas acabava voltando a alimentação normal (ou seja, alimentação errada). Mas nesse vai e vem, no mês de dezembro atingi os 60,3 kg, nem lembrava quando tinha sido a última vez que esse valor apareceu na balança, a única certeza que tenho é que gira entorno de 4 anos.
Gostaria de saber se você poderia postar suas medidas, porque no meu caso a única coisa que queria perder mesmo, são: Barriga, “papadinha” e Braço (essa parte gordinha, que parece de velha D:). Se eu perder um pouco de tudo, ficarei bem “sequinha” no meu ponto de vista. Agora estou em um grande impasse.. ficar toda meio gordinha ou tentar emagrecer, mas, correndo o risco de ficar “seca” em pontos desnecessários ._____.
E não é só para emagrecer que uma boa alimentação serve. Ela resulta em melhora de várias áreas do nosso corpo, até na pele, nos cabelos, etc!
Passo pelo mesmo problema, gastrite. Descobri já faz um ano, tomei um remédio que o médico passou durante 4 meses. Depois mudei minha alimentação. Os ataques gástricos são bem raros, só em festinhas. Mas é ótima a sua iniciativa, Bru.
O que me resta são os legumes e exercícios. Bate uma preguiça, me falta força de vontade.
tamos juntas,hoje tbm to recomeçando.a 3 anos estava com 13 kg a cima,perdi os 13,mas de julho pra k eu relaxei.tenho q perder 3. minha meta e dois meses.vou (vamos) conseguir.
Adorei o post,gosto muito de ler sobre dietas e coisas saudaveis,eu sou magrinha sabe,mas isso não quer dizer que naão tenha q me cuidar,adoro saladas e coisas saudaveis,mas tbm amo besteiras hehe
Vou adorar mais posts assim Bru..
Bjs
Olá, convido a todos para conseguerem minha loja e curtir a página no facebook.
http://cutelove.tanlup.com/ Obrigada :D
Adorei o post! Estou na academia faz um ano, mas nada mudou porque minha alimentação continuou a mesma, nessa virada de ano prometi o que prometo em todas as viradas: emagrecer. Só que dessa vez vai ser diferente, eu vou mesmo emagrecer! Engordei mais durante esse ano e estou uns 15kg acima do meu peso ideal. Já marquei nutricionista e estou mudando meus hábitos alimentares, fora os exercícios físicos que eu já fazia. Isso é muito bom, além de emagrecermos, nos faz nos sentirmos mais vivos, mais dispostos pro dia que está por vir, é ótimo.
Nós todas vamos conseguir, Bruna! Fighting! :D
Bru, parabens pela iniciativa, torço muito pra voce se sentir cada vez melhor, e força heim!
Beijos.
Todas as meninas querendo emagrecer e eu aqui querendo engordar!!!!!
Bruna, parabéns pela atitude de se tornar (mais) saudável e ainda mais, por ajudar suas leitoras que também estão na luta com a balança. Comecei um blog com o mesmo intuito que a sua tag #dietadobem, é o: http://degustandosaude.blogspot.com.br/
Bruna não sei se te ajuda, mas quando eu fiz dieta eu anotava tudinho que eu comia em um diário alimentar que deixei numa planilha digital mesmo. Foi uma forma ótima de ter “auto-controle” e ver em quanto tempo eu emagrecia (porque eu anotava meu peso também). :)
Pois é Bruna, eu precisava disso para me motivar.
Agradeço a ajuda ;)
somos duas jéssica hahahhaa