Comer bem, faz bem!
Três sememas de provas e trabalhos resultam em quatro quilos a mais na balança. É só comigo que isso acontece? Fico ansiosa e acabo comendo qualquer besteira que encontro pela frente. Como se isso fosse garantir pontos: Barriga, você sabe a resposta da questão oito? fuééém!
Bom, de qualquer forma, as gordices valerem a pena porque passei de ano (e a emoção de entrar no site e ver tudo aprovado gente? me abracem) e agora, finalmente, estou livre do ensino médio integrado do CEFET. Na verdade, estou prestes a me tornar uma técnica em informática industrial/automação. Ok. Grande coisa. Não vou trabalhar com isso e talvez não use em nenhum momento da minha vida. Mãããs, pra vocês, isso faz alguma diferença: Agora poderei me dedicar ao blog integralmente (alô você que mandou email em 2009 e não obteve resposta até hoje).
É sério. Recebo diariamente mais de 100 emails com dúvidas, sugestões e propostas. Com a rotina de aula manhã/tarde, acabava tendo que virar madrugada para responder tudo e às vezes, nem assim. É super chato quando isso acontece, porque tenho certeza que quem envia um email espera ansiosamente uma resposta. Algumas leitoras até ficam chateadas pela demora. E isso é péssimo, já eu eu incentivo bastante o contato direto entre a gente.
Bom, depois falo mais depois sobre esse assunto por aqui. Chega de lamentar e vamos voltar ao verdadeiro tema do post: Agora, com mais tempo pra cuidar de mim e do blog, resolvi colocar em prática um projeto que até então só existia no papel: Perder esses quilinhos indesejados de maneira saudável. Mudar (de verdade) minha alimentação. Sou meio contra essas dietas loucas que fazem por aí. Tá que funcionam para emergências como festa e viagem, mas no fim das contas, os quilos perdidos acabam voltando e todo esforço vão embora em pouquíssimos dias.
Antes de fechar a boca e dizer NÃO para o hamburger nosso de cada sexta, precisamos entender a importância de uma alimentação balanceada. É muito mais do que simplesmente sair bem nas fotos ou ser mais bonita que ELA, entendem? Somos jovens, mas isso não vai durar pra sempre. Precisamos mudar nos hábitos (fica dica pra você que bebe constantemente e fuma) e pensar no futuro.
Pensando bem, não precisamos ir tão longe: Os benefícios de uma dieta saudável aparecem DJÁ: No cabelo (melhor que moroccanoil viu? $$$), na pele (xô espinha!), nas unhas (casco de cavalo? no more!) e em todo resto do nosso corpo. Sei que vocês já ouviram isso várias vezes dos seus pais e leram matérias que falavam em outra linguagem basicamente a mesma coisa, mas escutem bem: Esse assunto vale de verdade uma atenção especial.
Também sou teen, reconheço o quanto é difícil colocar em prática esses hábitos no dia a dia, estudando ou trabalhando. Principalmente quando em frente ao seu colégio/trabalho tem uma lanchonete que faz os melhores salgados do mundo: empadão, croissant… FOCO, BRUNA!
Estamos de férias e precisamos aproveitar isso de alguma fora. Portanto, levanta já dessa cadeira/cama e vamos começar um projeto juntas pra chegar em 2012 de uma maneira bem diferente. Não necessariamente mais magra ou mais gorda (pra você que é magrinha e quer engordar), mais saudável. Quem tá comigo?
Pra começar vamos encarar a realidade e perder a vergonha do nosso próprio peso. Ninguém é obrigado a seguir um padrão de beleza e ter x quilos. Precisamos é nos alimentar de maneira correta, entender o nosso corpo e o principal, amá-lo. Já dizia o Pedro Bial “Desfrute de seu corpo, use-o de toda maneira que puder, mesmo! Não tenha medo do seu corpo ou do que as outras pessoas possam achar dele. É o maior instrumento que você jamais vai construir.”
O que eu quero dizer? Não adianta nada perder 10 quilos, se você não aprendeu a enxergar seu corpo de uma maneira diferente. Pra olhar aquela foto e se sentir realmente linda você precisa muito mais do que uma dieta, você precisa de amor. Amor próprio.
Vamos começar jogando limpo: Como podem ver, estou pesando quase 65 quilos (antes que perguntem, tenho uns 1,69 de altura). Não tenho vergonha de admitir isso viu? Vocês olham minhas fotos praticamente toda semana, estão cansadas de saber como é o meu corpo. Tô mentindo? Acho a maior besteira quem fica escondendo esse tipo de coisa.
Há mais ou menos dois anos fui à nutricionista. Ela era cunhada da irmã do meu ex-namorado (oi?) e parecia ser uma pessoa super doce. Acho na época eu tinha uma espécie de medo desse tipo de nutrólogo, e o fato dela ser conhecida, me animou bastante. Aproveitei a oportunidade e como incentivo, aproveitei pra levar minha mãe junto.
Tivemos uma conversa super gostosa, e contamos um pouquinho de como era nossa rotina e alimentação. Ela deu algumas receitas de acordo com nossas necessidades, mediu nosso peso/altura, calculou o Imc e todas as outras coisas que uma nutricionista faz. Em cima das receitas que mais gostamos e dos nossos horários (os meus bem loucos graças ao cefet), ela criou uma dieta alimentar ótima. Ao contrário do que a gente pensa, nada difícil de seguir. Quer ver?
Segui a dieta durante dois meses e perdi de maneira saudável (isso é importante em?) 4 quilos. Não lembro quando pesava na época, mas lembro que fiquei super empolgada com o resultado. As pessoas estavam começando a notar na rua sabe? Era tão bom quando isso acontecia!
Sabe-se lá porque, fui voltando a rotina do dia a dia, e comendo os salgados e besteiras de sempre. Resultado? Essa folha aí de cima virou só mais um papel na minha basta de papeis velhos…. Isso até hoje. Porque agora, junto com vocês, começo novamente a dieta.
Quero é saber: Quem aí topa participar disso comigo e deixar nos comentários o quilo, a altura pra irmos acompanhando de quinze em quinze dias a evolução? Que tal mais posts relacionados a esse assuntos? ;)
Pra incentivar vocês, fotografei a compra da semana que fiz no supermercado:
Não é tão hmmm e “tumblravél” quanto as fotos com o nutella, mas né…
322 comentários
Uma conversa de leitora para leitora.
Este espaço continua sendo seu também. Comente com carinho e respeito por quem está lendo.
Oi Bruna :)
Fiquei super feliz ao ver o post! Fiz ballet por 11 anos, parei e engordei 7kg (mas nunca fui magrinha, sempre tive um pneu indesejado). Depois de 6 meses parada, comecei a fazer Treinamento Funcional (recomendo, se tiver ai na sua cidade, faça, porque você perde calorias sem perceber, é uma delicia..) e perdi 4kg (em 2 meses). Tô seguindo uma dieta também, feita pela nutricionista mas adaptada por mim. Inclui chia e oleo de coco, já ouviu falar? Com certeza vou continuar a dieta, mas agora vou me empenhar mais e é super bom saber que a gente pode contar com você! Você é uma inspiração :)
Eu costumava ser gorda quando era mais nova, eu já emagreci bastante mas ainda tenho gordura na barriga. Um dia procurando no tumblr eu vi que era possível perder o que me incomodava de modo saudável e achei vários blogs que ajudam garotas a perder peso de modo saudável e malhar. Eu comecei a 24 dias, eu sempre desanimava mas dessa vez está dando certo e não quero manter isso só nas férias, quero continuar mesmo. Já perdi peso e consigo ver mudanças e isso é animador.
Aqui estão meus tumblr preferidos: http://lets-get-thin-now.tumblr.com/ http://iy-fit.tumblr.com/
ai cara será que eu consigo ? sim , consigo SIAOSIOSIAO vou começar amanhã já , juro. Tenho 1,68 e peso 64 e alguma coisa , tenho 16 anos (:
Adorei o post, necessito fazer o mesmo !
Mas morando sozinha, e estudando e trabalhando o dia todo, adivinha se eu encontro alguma vontade de fazer comida saudável ?
E o pior, só como besteiras ! :S
Bisous,
Amanda Chaguri
@BlogLorchidee
http://lorchidee.wordpress.com/
Vou entrar na dieta, Bruna ! é nóis, hahahah :D
Bru, adorei esse post e super me animei. Mas, tenho uma “dúvida”, sempre saio de final de semana com os amigos e sempre rola ir em lanchonetes e clubes que tem sempre lanches engordativos e a pergunta é: como resistir a isso? sei que é uma pergunta meio sem resposta, mas o que faria? comeria antes de sair? ou passaria vontade?
Ei Giu, te entendo perfeitamente. Na verdade, isso que você comentou acabou de acontecer comigo… hehe
Não dá pra ficar neurótica com o assunto sabe? O truque é se cuidar durante a semana, e no final de semana curtir. Eu tô fazendo assim! Sem exageros, claro.
Vou fazer essa dieta!!!
também estou 4kg mais gorda…minha alto estima baixou bastante.A última vez que me pesei estava com + de 65kg pra 1,73…
alguns meses atrás fiquei uma semana comendo uma sopa nojenta batida no liquidificador e ñ emagreci um grama se quer =(
Oi, Br!
Fiquei muito empolgada em ver esse assunto sendo abordado no seu blog! Faço nutrição e também entendo a importância de uma alimentação adequada! Muito válido você ter destacado que hábitos saudáveis são mais importantes que estética. Ouço histórias absurdas de pessoas [não só de adolescentes] que fazem dietas malucas e perdem, por exemplo, 14 quilos em 3 semanas! Mas logo depois, tudo volta ao normal e ainda de bônus, a frustração. E como você falou, não tem apenas a questão da aceitação do corpo mas também a saúde em si, por agora e futuramente! Por fim, usando as palavras de uma professora minha, uma dica pra todo mundo [e pra mim também, né]: Façam sua reserva de cálcio, meninas! rs
beijo
Peso 54.4, tenho 1.72 de altura e sou muito magra! E preciso engordar!!
Nossa gosteii mto já fiiiz um dieta parecida e emagreciii 4 quilos (ou melhor diieta não Reeducação Alimentar),mas a correriia do dia a dia e o fato da miinha mãe abriir um restaurante me tornou uma boliiinha novamente !!!
Mas já estou me sentiindo mal com o meu peso atual e estou disposta a me reeducar novamente !!!
Beiijos liiinda
Bruna eu poio muito essa idéia. Teve uma época que eu fui para o nutricionista e ele me passso uma lista do que eu devo comer avontade, manerar e evitar o maximo. Sinseramente n sigo nada na tabela. Mas muitos amgs meus disseram q eu emagressi muito na primeira vez que eu fui estava com 70,3. Pois é isso mesmo q vc leu, depois de um tempo fui lá de novo e estava com 68,4 ainda era muito para minha idade. Comessei a fazer acaademia, no comesso fazia td. Mas n era o q eu queria. 30 m de estera, bike e 5 seções de de 50 de abdominal toda terça, quinta e sabado.
Agr eu to pesando 62,5 é melhorei bastante. Entao minha dica é fique muito na base tenho q seguir a tabela. Acho q n adianta muito, entao eu indico coma sempre uma fruta e comesse a fazer exercícios,melhoara muito e a alimantação minha dica é coma um pouco de td. Mas saiba o quanto deve comer.
Espero ter ajudado. ;*
Adorei a sua iniciativa, Bruna. Também vou seguir a sua dieta. É importante que você faça a dieta acompanhada de exercícios físicos.
Tenho 1,77 e 60kg. Não quero perder peso. Apenas ter uma alimentação mais saudável. Também me alimento muito mal e estou sentindo isso na minha pele e cabelo. Além de sempre ter azias e cansaço.
Pode deixar *-* Já coloquei no meu caderninho de anotações “Seguir a dieta da Bruna, e nada de refrigerante.” Hahahahahahaa FOCO VALÉRIA kk
Olá Bruna! Adoro o seu blog e sempre que posso visito o depois dos quinze, adoro seus textos e suas fotos, mas nunca comentei. Porém hoje me identifiquei com o post e me animei pra comentar. Então, eu sempre fui gordinha e alta, mais alta que as outras meninas da minha idade. No ano passado fui diagnosticada com Síndrome dos ovários policísticos, e uma das “consequências” é que diminui o metabolismo fazendo com que a mulher tenha dificuldade em emagrecer…pois bem, no início desse ano fiz exame de sangue, que faço sempre, e deu uma alteração nos hormônios, então tive que entrar em uma dieta séria pra emagrecer mesmo, então em fevereiro entrei em uma dieta séria, mas não tão restritiva, aliás eu terei que manter o peso, e dietas rápidas geralmente fazem a pessoa engordar tudo de novo depois. Então iniciei a dieta com 102 kg com 1,77 de altura…e hoje meses depois eu estou com 83 kg, emagreci 19 kg e tenho que emagrecer 10 kg pra ficar com um corpo legal. Estou bem com esse peso pq por mais que pareça alto, é bem menor do que o peso que eu tinha antes, e considerando minha estrutura óssea meio grande, eu já estou perto do peso ideal. O meu conselho pra vc e pras outras meninas que querem emagrecer é que emagreçam com responsabilidade, que não façam dietas malucas e que não desistam, pq todos conseguem, é só querer!
Amei a dica Bru!!!
Vou tentar HAHAH seguir.. não pra perder peso, mais pra ficar do jeito que tô agora [1,70 – 54] por que engordar com minha idade é facil! [vou fazer 16] principalmente genetica sabe?! minha mãe era magricela, mais depois dos quinze [sako? depois dos quinze :P] começou a engordar e não consegue mais perder a barriga! Vou até mostra essa ‘dieta’ pra ela :)
Tenho espinha que não acaba mais =/ fico tristona por isso. Não sou uma menininha fresca que acha uma espinha um horror! É sério. Minhas bochechas, testa e queixo são cheios de furos e marcas de espinha =’/ acho que deixar meu lado chocolatra [dificil haha] de lado e me alimentar bem vai me fazer me sentir melhor diante isso que encaro sempree que olho pro espelho.
Oi adoroo seu blog, sigo ele ja faz um ano,criei um , mais por enquanto estou aprendendo a usa-lo.Adoraria que vcs o seguisem:
http://jeansrabiscado.blogspot.com/
não desista Bruna o_o/
FOCO!! n____n
eu nunca tive esse problema de emagracer.. pelo contrário, queria engordar um pouquinho.. u_u
imagino o quanto deve ser difícil se manter dentro de uma dieta.. por mais que ela não seja restritiva [dá tanta vontade de comer chocolate nessas horas… *-*] quantos quilos tu quer perder? não muito né? teu corpo é ótimo!
enfim… Boa sorte com a dieta. Eu tenho certeza que você vai conseguir
ah… ebaaaa mais tempo pra gente
n__n \o/
E uma dieta para quem quer engordar? (:
Nossa os horarios desse cardapio bate certinho com os meus, vai dar pra mim seguir ele direitinho. E vou entar nessa com vc Bruna concerteza. Vc é a melhor
Bruna , Sinceramente ADOREI O POST , Era oq eu estava esperando faz tempo mas n mandei e-mail sobre , vc ja esta lendo a mente das leitoras :D
Eu fui na nutricionista umas semanas atras e ela me passou uma dieta de acordo com a minha rotina alimentar e as minhas atividades fisicas volley/nataçao e tals , e é muito parecida com a sua : )
e estou realmente empenhada e cumprir a dieta e ser mais saudavel nessas férias :D Obrigada pelo post q me motivou ainda mais :D
Começando por agora as anotaçoes :D
Tenho 1.69 de altura e 62 Kg
Beijos
Nossa, vc com seus posts sempre em sintonia com minha vida Bruna.!
Adorei o post, logo eu que tô nessa de fazer dieta e desistir e meia hora depois retornar a dieta, kk’ Tô fazendo academia há 3 meses e meio, já perdi 4kg e é porque minha dieta nem é dessas tão corretas, sempre rola um doce de vez em quando sabe? rs, pois é, tô meio desanimada, e resolvi mudar de atividade física, porque a academia vem se tornando uma coisa chata, obrigada sabe? Não tô mais indo com a mesma vontade de antes e próxima semana vou começar aula de dança, logo agora que tem bem pertinho de casa, tô bem animada. Meu peso: 77kg e altura: 1.61 (achei que vc fosse mais baixa que eu rs). Não acho que vc deva emagrecer, vc é linda, e é porque foto sempre engorda mais né? Simplemente amei a iniciativa, Bruna e as leitoras rumo à uma vida saudável! o/\o
haa eu tenho 1,64 e peso 74kg. Meu Deus nem acredito qe falei meu peso morro de vergonha
Adorei esse post eu vou ver se eu consigo começar também, eu tenho 1,69 m e tenho 54 kg…
beijps
Okay… tava querendo fazer uma dieta… você veio na hora certa. haushash
já imprimi a dieta, começar a partir de amanhã(14/12).
Peso: 55kg
altura: 1,59
Vou tentar fazer,mas é meio dificil pq eu não consigo ficar sem jantar e comer doce. Me pesei ontem e tava com 48 kg,mas so tenho duas semanas pra perder alguma coisa pq vou viajar.
Br, sofro muito com meu corpo. Viajem da escola tá chegando e eu simplesmente não sei se vou. Sofro muito quando tenho que procurar roupa para ir nos lugares e quando minha amiga que convida para ir na piscina da casa dela. Sempre fui gordinha já emagreci 14 kilos quando tinha só 10 anos, mas ainda sofro demais com a balança.
Tenho 1,50 e 53 kilos :(
Segundo um aplicativo do meu celular (teste de balança) meu IMC tá normal, mas com minha massa corporal sou considerada obesa :(
TENHO QUE COMEÇAR ESSA DIETA!
Tipo, futura nutricionista (ou web designer) aqui \o/ Adoro quando blogueiras fazem posts assim. Eu não cuido muito da minha alimentação, muitas vezes por conta da correria do colégio e tals. Mas nessas férias, um dos itens de minha lista é cuidar da minha alimentação e fazer exercícios fisicos também. E com esse ‘desafio’ que vc lançou aqui, vou me esforçar ainda mais. Tipo, tenho 1,76 de altura e peso 63 (não tenho certeza, tenho que tirar minhas dúvidas com a balança)
Quero diminuir uns quilinhos tbm de forma saudável, claro :)
Bjs
http://www.descartada.blogspot.com
Bom sempre fui gordinha, tenho 1.62 e peso 70 quilos, é, isso não é bom, você se sente mal sabe? Você não fica bem com o seu próprio corpo, amei a iniciativa bru, pois assim vai ajudar muitas meninas assim como eu que não conseguem emagrecer, em 2012 eu quero uma vida doce, bem sweet, ai você me pergunta “como assim, você vai entrar em 2012 e já fala em doce?” hahaha, mais nesse sentido eu quis dizer uma vida mais leve, quero muito emagrecer, eu já fui a uma nutricionista e ela pediu para mim, que eu perdesse 10 quilos, é muito complicado para mim, mais amanhã vou entrar em uma dieta juntamente contigo, vamos perder esses quilinhos e vamos ser felizes, vejo as minhas amigas usando números menores que o meu, e eu fico louca para usar números iguais ao dela, meu numero de calças e shorts é 42 para uma menina de 15 anos é muito Bru, então vamos fazer essa dieta e vencer os obstáculos, pretendo chegar aos 60 quilos, essa semana irei para casa do meu pai, lá vou pedir para ele comprar umas coisinhas integrais, frutas e FECHAR A BOCA MESMO, vou tentar bru, espero conseguir ainda mais com esse incentivo seu, e aqui do DDQ, Bru lhe peço para que coloque sempre posts “magrinhos” falando, sempre como perder peso, exercícios físicos, assim voce vai estar inspirando as leitoras e não deixando elas caírem em tentação, beijão ?
adorei o post!! aguardo mais dicas :)
Oi Br, adorei esse post, é um verdadeiro incentivo. Estou nessa com você tbm, hehe. Aproveitando o assunto, há um tempo atrás conheci a historia da Camilla, que perdeu 24 kg e esta a caminho dos 29! Não sei se já viu o blog dela (pensandomagro.net) mas é super interessante pra quem quer perder peso, ser mais saudável etc, tem dicas ótimas por lá. É isso, beijinhos :*
Adorei as dicas e a motivação Bruna,faz mtoo tmpo q tento emagrecer em vao =/
Meu probolema com a alimentação errada na hora errada é justamente ao contrário. Perco peso muito fácil, as minhas ultimas três semanas (inclusive essa) tão sendo super tensas, passo praticamente o dia na UFPB e fico me alimentando com bobagens (recheados, salgadinhos, fritura e refrigerante – coisas que estudante pode pagar, hauhsuahsa). Resultado, com a falta de tempo larguei a academia, tô me alimentando errado, quando me alimento né. Fora os stresses de fim de periodo.
Enfim só rezo pra esse periodo acabar logo e voltar ao meu ‘peso normal’ nas ferias! o/
nossa,li a maioria dos comentários e adorei sua força de vontade, queria ter mais força hehehehe eu peso 72kgs e tenho 1,72m me sinto gordinha, mas as pessoas dizem que eu não to, só não sou magra e isso me encomoda…acho que vou tentar a dieta, perder eu não vou!
MEU PRIMEIRO COMENTARIO NO DEPOIS DOS QUINZE! porém, já leio os seus posts a muiiito tempo!
Adorei o post… vo tentar seguir a dietinha ai!
tenho 1,68 e peso 65 quilos!
QUERO PASSAR O ANO NOVO NOS “TRINQUES” kkkk
Beijos Bruna!
Difícil é o final de ano :/
isso é o que normalmente tem de comer aqui em casaa HAHAHAHAHAHAHA
(mãe maniaca por saúde)
Nossa , eu tô super acima do peso … ñ vou falar porque tenho vergonha mas enfim , esse projeto me animou a botar em prática um estilo de vida mais saudável .Eu sou meio neurótica com o meu peso então eu decidi que ñ vou me pesar por agora porque esse ñ é o meu maior objetivo ,eu quero ser mais saudável e mais confiante com o meu corpo . Boa sorte para todas !
Oi Bru e todas as meninas que assim como eu tinha, tem o objetivo de emagrecer. Até 01/01/11 confesso que era gorda, ainda mais por conta das comilanças de fim de ano. Media 1,61 e com 77kg. Realmente esse foi o meu limite, todos falavam e por mais que dissesse que o problema era meu e ninguém tinha nada a ver com isso, era uma menina infeliz, com poucos amigos até. Já estava decidida que ia mudar, definitivamente ficaria da forma que sonhava rs. Comecei da ”minha cabeça” uma dieta, cortando todas as guloseimas de fora de hora, como batatas, doces, refri…. Fui emagrecendo, só nas férias perdi 8kge assim foi. Em abril tinha uma consulta com minha Endocrinologista, mais era de rotina sabe ? Estava no peso ideal 57,6 kg com 1,62cm . Mas na minha cabeça ainda precisava perder muito mais, muito. Comecei a diminuir ainda mais minha alimentação e aumentar cada vez mais meus exercícios aeróbicos. Em junho quando retornei a médica, após um tempo de conversa, dos meus relatos com neuras das calorias (cheguei a anotar cada caloria que comia, e no final do dia somava: máx de 600) e no fim ela disse que se tratava de um caso de Anorexia(cheguei aos 49kg). Fiquei super abalada porque nunca imaginaria que chegaria a esse ponto. Tudo indicava a esse quadro: falta da menstruação, queda de cabelo, até aparência de mais velha. Chorei desesperadamente sabendo de tudo, ainda mais dos tratamentos com psicóloga e psquiatra, nutricionista, remédios, etc. Mas estava disposta a recuperar-me. Mudei totalmente minha alimentação, fiquei um bom tempo sem exercícios aeróbicos, apenas musculação. Mas os resultados foram muito melhores. Hoje estou com 54/55kg mas com SAÚDE! Tenho uma aparência muito melhor, sou uma pessoa SAUDÁVEL. Aprendi a comer do jeito certo e muito melhor, na academia, intercalo aeróbico e musculação e assim consigo manter meu peso/massa do jeito certo. Não vale se ”inspirar” em pessoas que são totalmente o oposto ao seu ou que vivem da imagem do corpo como as atrizes. Sempre que me perguntam sobre o processo de emagrecimento, primeira coisa que indico é ,procure um nutrólogo . Pois ele sim vai saber o que é ideal para seu tipo de corpo/pessoa. Espero que tenha ajudado de alguma forma, pois é a primeira vez que me abro com muitas pessoas.
Como vc tira fotos tão perfeitas? qual câmera usa ?
Adorei o post Bruna ,só que como as meninas aí de cima falaram ..vai ser meio complicado começar agr,pertinho do fim de ano,estava pensando em começar em janeiro.Aah tive uma ideia aqui rs..pra incentivar as meninas vc podia meio que fazer uma tabela e ver primeiro quem vai querer participar, e aí..já com os nomes,pesos e alturas… as pessoas iriam falando toda semana seu o peso(durante 1 mês) e no fim do mês quem perdesse mais ganhava alguma coisinha :D ,mas ngm podia entrar no meio,depois de começada a dieta,só no outro mês..vê o que vc acha rs . beeijo,adoro aqui
Oi bruna, eu peso mais ou menos o mesmo que voce e tenho a mesma altura porem vrce aparenta muito magra :/ eu tenho as pernas bem grossas e barriga.. NaP consigo entender como pesamos O mesmo mas temos corpos tao diferentes
Adorei! Estou na academia mas ainda n to seguindo uma dieta saudável,nessas férias me matriculei nas aulas de Muay Thai,espero perder uns quilinhos a mais! Bjs
A iniciativa é ótima, mas se eu seguir essa dieta eu saiu voando hahah, tenho 1,72 e 51 kg já estou a BAIXO do meu peso, e na verdade queria uma “dieta” que me ajudasse a entrar no peso certo. :D
Nossa, vc deve ser linda! Não ganha massa não assim fica mais bonito
Oi, Bruna, eu acho a idéia de fazer mais posts sobre alimentação, dietas, exercícios e etc, muito legal!Gostei bastante. Eu já comecei a mais ou menos um mês e tá dando certo! Já tô sonhado com meu novo corpo!
Acho ótimoooooo! Eu sou uma pessoa que pesa 50 kg e tenho mais ou menos 1,65 (na ultima vez que vi minha altura), ou seja, sou magra!
Minhas pernas e braços são finos sim! Mas tem um problema, tenho uma pancinha nada agradavel, meu corpo ta ficando ridiculo por eu usar sempre calça com cintura baixa e agora estou ralando muito pra ganhar uma cinturinha e perder essa pança que eu tenho.
Faço alguns abdominais e estou usando cintas pra afinar minha cintura. Tenho grandes espectativas, e espero voltar em 2012 pra escola com minhas amigas dizendo que meu corpo mudou muito e que está bem melhor! Agora vou começar a comer mais coisinhas saudáveis (pq realmente minha alimentação está um caos) pra o resultado ir agindo mais rápido!
Bruna, acho que você poderia falar sobre a questão corpo. Muitas meninas (assim como eu) usam calça diariamente de cintura baixa, calcinha com a tira lateral fina e isso literalmente acaba com o corpo da pessoa. É bom dar uns incentivos sobre esses aspesctos, porque não adianta perder apenas PESO, tem que estar com o corpo em uma forma bonita de se ver!
Aqui tem um modelo super bom que além de ajudar no corpo, disfarça as gordurinhas (essa é em forma de shotinho, mas tem em forma de calcinha normal com a tira larga) e são super conformtáveis para dormir e para o dia-a-dia!
Beijos.
ESQUECI DE POR O MODELO, mas aqui está: http://www.dafiti.com.br/Calcinha-Classica-Preto-1051891.html
Olá Bruna, antes eu estava totalmente errada comia muita coisa gordurosa por dia, e falava: No Natal eu vou tá assim e o tempo foi passando, até que eu cheguei em um ponto que disse vou tomar vergonha na cara e encarar uma nova alimentação e aqui estou, firme com muita força de vontade, o que eu achava imposivel resistir as coisas caloricas. Mas graças a Deus tô conseguindo!E vamos conseguir.
Br , você vai ficar postando mais sobre esse assunto ? Tipo , se você for perdendo ai, vai postando , os exercicios que você esta fazendo ? algo assim ? beem , beijos ;*
Eu comecei a duas semanas(dieta e exercícios)e já estou com a cintura mais fina e as roupas mais folgadas, e esse post só fez aumentar mais a minha vontade de emagrecer. Obrigada Bruna *-*
Oi Bruna! Achei um máximo essa sua iniciativa, nada como uma alimentação e hábitos saudáveis.
Sou um pouco contra dietas, principalmente aquelas mais rígidas, pq é claro que voc não vai fazer pelo resto da vida, então acho melhor adotas hábito de comer frutas, legumes, verduras e tudo que é saudável, sem ter qe olhar na tabela sabe? é aquela historia nada melhor que o bom senso, tudo em excesso faz mal, então come pouca porções de tudo que é saudavel, sem precisar ficar seguindo quantidades específicas. e claro não deixando de lado os exercícios físicos, mas lembre-se se o objetivo for emagrecer, não basta apenas aquela caminhadinha de meia hora por dia, caminhar só é melhor do que não fazer nada, e na academia aliada a outros exercícios.
Se não tiver tempo pra ir a uma academia, corra, pedale, nade nem que seja em pequenos tempos de 15 minutos, mas não deixe de se exercitar.
Bruu, isso foi só uma dica, sou estudante de Educação Física, e precisando de qualquer coisa, conte comigo!