Comer bem, faz bem!
Três sememas de provas e trabalhos resultam em quatro quilos a mais na balança. É só comigo que isso acontece? Fico ansiosa e acabo comendo qualquer besteira que encontro pela frente. Como se isso fosse garantir pontos: Barriga, você sabe a resposta da questão oito? fuééém!
Bom, de qualquer forma, as gordices valerem a pena porque passei de ano (e a emoção de entrar no site e ver tudo aprovado gente? me abracem) e agora, finalmente, estou livre do ensino médio integrado do CEFET. Na verdade, estou prestes a me tornar uma técnica em informática industrial/automação. Ok. Grande coisa. Não vou trabalhar com isso e talvez não use em nenhum momento da minha vida. Mãããs, pra vocês, isso faz alguma diferença: Agora poderei me dedicar ao blog integralmente (alô você que mandou email em 2009 e não obteve resposta até hoje).
É sério. Recebo diariamente mais de 100 emails com dúvidas, sugestões e propostas. Com a rotina de aula manhã/tarde, acabava tendo que virar madrugada para responder tudo e às vezes, nem assim. É super chato quando isso acontece, porque tenho certeza que quem envia um email espera ansiosamente uma resposta. Algumas leitoras até ficam chateadas pela demora. E isso é péssimo, já eu eu incentivo bastante o contato direto entre a gente.
Bom, depois falo mais depois sobre esse assunto por aqui. Chega de lamentar e vamos voltar ao verdadeiro tema do post: Agora, com mais tempo pra cuidar de mim e do blog, resolvi colocar em prática um projeto que até então só existia no papel: Perder esses quilinhos indesejados de maneira saudável. Mudar (de verdade) minha alimentação. Sou meio contra essas dietas loucas que fazem por aí. Tá que funcionam para emergências como festa e viagem, mas no fim das contas, os quilos perdidos acabam voltando e todo esforço vão embora em pouquíssimos dias.
Antes de fechar a boca e dizer NÃO para o hamburger nosso de cada sexta, precisamos entender a importância de uma alimentação balanceada. É muito mais do que simplesmente sair bem nas fotos ou ser mais bonita que ELA, entendem? Somos jovens, mas isso não vai durar pra sempre. Precisamos mudar nos hábitos (fica dica pra você que bebe constantemente e fuma) e pensar no futuro.
Pensando bem, não precisamos ir tão longe: Os benefícios de uma dieta saudável aparecem DJÁ: No cabelo (melhor que moroccanoil viu? $$$), na pele (xô espinha!), nas unhas (casco de cavalo? no more!) e em todo resto do nosso corpo. Sei que vocês já ouviram isso várias vezes dos seus pais e leram matérias que falavam em outra linguagem basicamente a mesma coisa, mas escutem bem: Esse assunto vale de verdade uma atenção especial.
Também sou teen, reconheço o quanto é difícil colocar em prática esses hábitos no dia a dia, estudando ou trabalhando. Principalmente quando em frente ao seu colégio/trabalho tem uma lanchonete que faz os melhores salgados do mundo: empadão, croissant… FOCO, BRUNA!
Estamos de férias e precisamos aproveitar isso de alguma fora. Portanto, levanta já dessa cadeira/cama e vamos começar um projeto juntas pra chegar em 2012 de uma maneira bem diferente. Não necessariamente mais magra ou mais gorda (pra você que é magrinha e quer engordar), mais saudável. Quem tá comigo?
Pra começar vamos encarar a realidade e perder a vergonha do nosso próprio peso. Ninguém é obrigado a seguir um padrão de beleza e ter x quilos. Precisamos é nos alimentar de maneira correta, entender o nosso corpo e o principal, amá-lo. Já dizia o Pedro Bial “Desfrute de seu corpo, use-o de toda maneira que puder, mesmo! Não tenha medo do seu corpo ou do que as outras pessoas possam achar dele. É o maior instrumento que você jamais vai construir.”
O que eu quero dizer? Não adianta nada perder 10 quilos, se você não aprendeu a enxergar seu corpo de uma maneira diferente. Pra olhar aquela foto e se sentir realmente linda você precisa muito mais do que uma dieta, você precisa de amor. Amor próprio.
Vamos começar jogando limpo: Como podem ver, estou pesando quase 65 quilos (antes que perguntem, tenho uns 1,69 de altura). Não tenho vergonha de admitir isso viu? Vocês olham minhas fotos praticamente toda semana, estão cansadas de saber como é o meu corpo. Tô mentindo? Acho a maior besteira quem fica escondendo esse tipo de coisa.
Há mais ou menos dois anos fui à nutricionista. Ela era cunhada da irmã do meu ex-namorado (oi?) e parecia ser uma pessoa super doce. Acho na época eu tinha uma espécie de medo desse tipo de nutrólogo, e o fato dela ser conhecida, me animou bastante. Aproveitei a oportunidade e como incentivo, aproveitei pra levar minha mãe junto.
Tivemos uma conversa super gostosa, e contamos um pouquinho de como era nossa rotina e alimentação. Ela deu algumas receitas de acordo com nossas necessidades, mediu nosso peso/altura, calculou o Imc e todas as outras coisas que uma nutricionista faz. Em cima das receitas que mais gostamos e dos nossos horários (os meus bem loucos graças ao cefet), ela criou uma dieta alimentar ótima. Ao contrário do que a gente pensa, nada difícil de seguir. Quer ver?
Segui a dieta durante dois meses e perdi de maneira saudável (isso é importante em?) 4 quilos. Não lembro quando pesava na época, mas lembro que fiquei super empolgada com o resultado. As pessoas estavam começando a notar na rua sabe? Era tão bom quando isso acontecia!
Sabe-se lá porque, fui voltando a rotina do dia a dia, e comendo os salgados e besteiras de sempre. Resultado? Essa folha aí de cima virou só mais um papel na minha basta de papeis velhos…. Isso até hoje. Porque agora, junto com vocês, começo novamente a dieta.
Quero é saber: Quem aí topa participar disso comigo e deixar nos comentários o quilo, a altura pra irmos acompanhando de quinze em quinze dias a evolução? Que tal mais posts relacionados a esse assuntos? ;)
Pra incentivar vocês, fotografei a compra da semana que fiz no supermercado:
Não é tão hmmm e “tumblravél” quanto as fotos com o nutella, mas né…
322 comentários
Uma conversa de leitora para leitora.
Este espaço continua sendo seu também. Comente com carinho e respeito por quem está lendo.
eu NECESSITO de fazer dieta, vou tentar seguir essa!! :|
É a primeira vez que comento por aqui, entro no seu blog o dia inteiro *-*
Eu comecei uma dieta semana passada, consegui ficar 6 dias mas comecei a comer descontroladamente denovo, então resolvi começar ontem ^^ e agora estou animada
antes eu era magrinha, mas apartir dos 11 anos comecei a engordar e muito, nesse mês engordei 10 quilos e percebi que se eu não me controlar vou acabar engordando mais
Tenho 1.60 e peso 69 quilos, na semana passada que eu comecei eu acabei perdendo dois quilos ‘–‘ mas o que me desmotiva é que os resultados demoram e eu sou meio desisperada ;s mas com motivação conseguimos tudo =)
Adoreiii a ideia de voltar à dieta, meu cardápio da nutricionista também está perdido entre meus papéis antigos, não consegui segui-lo por causa do ritmo louco da faculdade, com o post animei e vou voltar com a dieta hoje.
Bruna, dê notícias de Maceió.
Beijos.
Bruninha , eu queria muito que vc postasse algo sobre exercicios . Pq todas nós sabemos que dieta + exercicios corretos = vida megaa saudavel !
Por favor Bruna ! Beijinhos
amei o post *-*
eu tenho 1,60 de altura e peso 48kg. há uns 3 meses atras eu pesava 55kg, comecei a fazer dieta mas só comendo menos e emagreci esse quilinhos ai! agora comecei a pular corda em casa só pra me manter em forma mesmo. :)
oii chara! hahaha… então, atualmente estou pesando 54 quilos e tenho 1,70 mais ou menos, e agora que começo as férias e eu fico a maior parte do tempo em casa eu fico comendo toda hora! eu sempre pesei 48, gostaria pelo menos de ficar com 50 quilos.aaaah! tenho 15 anos, faço 16 em janeiro!
beijos *–*
Br… eu tbm quero acompanhar você nessa dieta , não estou extremamente fora do peso , mas tô com uma barriguinha que tá me incomodando . Então que dia você vai começar ???
Comecei assim que fiz o post Ingrid! \o/
adorei a ideia desse tipo de post, deixa a gente animada! Eu decidi virar vegetariana, por motivos éticos, não estéticos, então também vou buscar uma nutricionista, pra não prejudicar a saúde, mas obviamente ficarei feliz se emagrecer! rs Você poderia postar alguma coisa sobre o assunto né? Bjs
Oi Bruna, adorei o post. Ja fiz uma dieta como essa, a dois anos, eu estava bem acima do peso e super descontente com o meu corpo, levei a dieta a sério por 5 mêses e emagreci 10 quilos, como queria. Uma coisa que não me agradava continua aqui… a “barriguinha”, como odeio exercicios nunca consigo ir fundo em algo para perde-la mas andei conversando com meus pais e assim que der irei fazer academia, estou super animada para finalmente ficar como desejo, e finalmente me olhar no espelho e só achar pontos positivos, nessas férias também estou começando uma mudança, organizando meus pensamentos e o modo de ver as coisas, pois isso também me atrapalha um pouco, falta confiança ainda, mesmo com os quilos a menos… Mas com calma eu vou conseguir meu objetivo, novamente.
acho que sou bem experiente nesse assunto, porque já sofri muito com isso. O que sempre me irrita muito é minha estrutura óssea. Ela é de tamanho médio, mas eu sou daquelas bem exigentes e caretas, queria ter corpo de modelo (alta, pernas finas…), ou seja, tudo em mim não colabora. Já frequentei 3 nutricionistas, dentre elas, achei a perfeita. Esse ano, tenho minha formatura de 9° ano e teve a viagem e isso me colocou em crise. Tenho 1,60 de altura e no começo das férias de julho pesava 54,5kg quando resolvi voltar a nutricionista. Hoje, estou quase boa: peso 49kg e perdi 10cm de cintura que sempre foi o que mais me irritou. E as vezes, não devemos levar muito em conta a balança, porque, por exemplo, eu não perco muito peso e as vezes eu estaciono na balança e perco bastante nas medidas. E o mais importante para emagrecer é esporte, não tem jeito!
Bruu!! Achei ótimo o post, estava procurando por uma dieta assim ;)
Imprimi o roteiro, vou colar na minha parede e me unir a você nessa nova rotina alimentar :D
Parabéns pelo blog, sempre perfeito!!
Bruna, esse post fez com que eu minha vontade de perder uns quilinhos aumente, o que é muito bom!! Tenho 1,65 e peso 49 quilos. Me sinto magra, mas minha barriguinha cresce a cada dia e não consigo parar de comer chocolate!! kk Agora nas férias, a dieta fica mais difícil do que pensava, mas vou tentar me controlar e seguir as regrinhas!
Beijos. :D
Br, tenta fazer uma parceria com alguma nutricionista :)
vou tentar May!
no meu caso eu preciso é engorda :s
adoreei Bruna, ontem mesmo eu comesei a fazer bicicleta aqui em casa , fiz 30 minutos. quero fazer um dieta bem certinha, porque nao adianta malhar e comer igual um bicho’ vou seguir sua dieta. haha olha eu tenho 13 com 67kg e de altura 1,73 por ae’ eu tenho a minha autoestima muito baixa e seus post sempre me ajudao a erguer ela ‘ kk eu cuazee sempre choro muito por ser gordinha ‘ Bom, aaah eu amoo o seu bloog ‘ kk Beeeijos Bruna *——-*
Tenho 1,62 e peso 51 quilos! Faz algumas semanas que já estou nessa de não comer besteiras e acho que está funcionando, já dei uma boa secada! haha
Mas geente, você nem é gorda, Bru! :O Achei até que você tinha ido no nutricionista pra ganhar massa, e não perder! Hahaha :D
Mas com a rotina é meio difícil mesmo. Ainda mais com as tentações por aí, que não são poucas, não!
Post delicioso esse *-*
amei a matéria eu 1,67 53kg e 17 naos vou segir a dieta :)
ops foi errado eu ameiiiiii a matéria tenho 17 anos e peso 53 kg vou seguir a dieta :)
Menina, se você emagrecer vai desaparecer!
Oh, claro que não Nat! Tenho uma barrigona! ehehuehuehe
Eu também tenho uma barrigona kkkk, mas tô junto com vc Bru
br,como que faz para colocar um player que nem os que você coloca nos looks do dia, etc?
Oi Bruna,
eu topo sim,mas na verdade nem sei qtos quilos eu tenho,mas msm assim vou fazer com vc essa dieta.
só queria te corrigir na questão q vc chamou a nutricionista de médica,na verdade médico com residência em nutrição é nutrólogo, nutricionista é que fez faculdade de nutrição.
beijo
hahaha Obrigada pela correção! Arrumei Tainara! :D
Bruna, estava precisando… Amei o post!
Eu estudo no CEFET de Manaus (atualmente, IFAM) e também me deparo com uma rotina TERRÍVEL de estudar em tempo integral. É um pesadelo morar a 50 minutos de lá e ter de almoçar todos os dias com a galera em restaurantes lá por perto. Lá, tem 4 ou 5 restaurantes diferentes e NENHUM saudável, então nós temos que conviver com um dieta de comida gordurosa, suco muito doce e barra de cereal (que é r$ 1,75 na cantina). Com esse seu post eu resolvi mudar isso. Eu sinto que pelo fato de estudar lá, eu arranjei uma desculpa para me alimentar mal. Eu sei que isso soa como “promessas que não realizarei” mas dessa vez eu vou cumprir. Vou comprar esses alimentos e levar pra escola, e na hora do almoço, como nao tem jeito, terei que tirar o melhor proveito possível dos restaurantes. Vamo que vamo! beijos, e adoro o blog.
ajudou muito o post, pois meu pai tem uma sorveteria é meio longe de casa, mas sempre que vou lá passo da conta e agora tenho um incentivo pra manter a dieta. Eu to num efeito sanfona faz muito tempo e tenho q parar com isso!
tenho 14 anos 1,64 e 57 quilos!
Oie Bruna;’
amei a postagem e tipo; vou apostar nessa dieta tbém;’
só que o meu caso é diferente, irei tentar fazer essa dieta;para engordar; tipo tenho; 14 anos; 1.63 m; e peso 40kg (mt magra-ARG)
quero ver se com isso;engordo;mas um pouco;para 2012 ser uma nova etapa na minha vida;’ Boa sorte;’ a voç em sua dieta; e espero que deseje isso para mim tbém;
2beijoos!*-*
nossa, voce parece pesar menos! bru, voce tem corpo em formato de ”pêra”? porque pelas suas fotos voce parece bem magrinha acima das pernas(mesmo assim suas pernas não são ”grossas demais”). eu tenho o problema oposto, é só comer menos que o normal que emagreço horrores :/ odeio isso
Eu tenho mesmo é muito braço (por isso quase nunca usa blusa com alça e tomara que caia sem casaco) e quadril. :-(
Super apoio, Bruna!
Comecei a cursar Engenharia Civil a 3 anos, na época pesava 57kg, e ela simplesmente me enlouqueceu. Após 2 semestres de curso, acho que posso dizer que virei uma viciada em comida!! Sério. Sabe o que é sentir vontade de comer alguma coisa, e não conseguir pensar em outra coisa enquanto não comer? Parece que te domina, você não consegue pensar direito, na hora qualquer coisa vale a pena pra comer aquilo! Sem contar quando saio daquelas aulas diluidoras de cérebro ou provas.. Tuudo que quero é comer uma barra de chocolate! E foi assim que começou o pesadelo, hehehe. Em 2 anos, entre morrer de comer e fazer dietas loucas, engordei 7kg, e meu novo peso foi de 64kg. Enquanto mudava meu peso de 57 pra 58 e depois pra 59, jurava que se chegasse nos 60 me matava (não literalmente né, como pode ver ainda estou aqui, hehehe). O fato é que cheguei, e ainda passei!
Bom, a quase 1 mês decidi mudar isso e comecei a fazer regime, bem parecido com esse que você passou, e já emagreci 3 quilos e meio!!! Sem fazer exercício, só mudando a alimentação e comendo de 3 em 3 horas, e nuunca esquecendo do café da manhã (que eu sempre preferia não comer pra poder dormir mais um pouquinho).
Essa história tooda foi pra contar que no início foi bem difícil, meus regimes não duram mais que uma semana e agora já estou terminando a 4ª! O importante é não desistir, resistir as tentações de quaalquer jeito, porque depois fica mais fácil! Agora, quase no final de 1 mês, já me acostumei a comer menos, e não tenho mais aquelas vontades loucas! Claro, aquela vontadeziiinha de vez enquando da, mas super controlável! Gosto de comer barrinha de cereal ou uva passa quando tenho vontade de doces. O que ajudou bastante também é que minha mãe entrou nessa comigo, e como somos só nós duas em casa, as coisas “engordantes” foram banidas daqui. Sem tentações constantes!
E é isso aí! O importante é passar a prova de fogo das duas primeiras semanas, depois tudo fica melhor!
Beijão Bruna, boa sorte!
Ah, mais um detalhezinho que esqueci!
Não deixei de comer em aniversários e encontrinhos com a família ou amigos. Sabe né, todas aquelas coisas gordas que SEMPRE tem quando as pessoas se juntam! Não tem como banir totalmente essas coisas da nossa vida, e acho que quanto mais a gente tenta, menos tempo dura nossa dieta!! Mas tem que comer pouquiiinhoooo!!! É bom comer alguma coisinha mais light antes de sair de casa, daí não passa fome! E claro, se você tiver essas “datas especiais” quase todo o dia, vai ter que bolar um “plano de ataque” diferente! Hehehe
hehheh to contigo nessa =D
atualmente eu to pesando 73kg e minha altura é 1,74.
vou imprimir a sua dieta,mais tem um porém hoje é terça-feira
e nesse final de semana comi MUITA pizza e fora as beliscadas
em guloseimas.O que você acha devo começar na quarta mesmo ou
espero pra segunda?
Sou muito desatenta com minha alimentação, vivo comendo na rua e fazendo mil e uma loucurinha, foi muito bom ler isso pq já passou da hora de entrar na linha!!
adorei o post de hoje, super minha cara. estou fazendo nutrição, terminei o 1 semestre, mas acabei engordando. Como fui morar longe dos meus pais acabei relaxando com a alimentação, mas já tomei vergonha na cara..
peso 63 kg e tenho 1,56 de altura. meu peso ideal é 55 a 56 kg. Reeducação alimentar ai vou eu!
Bruna, você só aceita comentários de garotas?
Claro que não Vhick! :O
Ri demais com seu post!
Sempre aconteceu isso comigo em época de provas. Quanto mais ansiosa, mais eu comia. Só não engordava tanto. Mas semmpre fui assim.
Bjos.
http://www.carolgaia.com.br
nossa, Bruna super legal, eu sou baixinha, mas cresci bastante tenho 1,58 de altura, mas tenho só 13 anos, mas sempre fui tipo MUITO magra, agora comecei a me empenhar a engordar. Todo mundo acha um absurdo quando eu conto meu peso (41 kg e sei lá quantas gramas) já fui em médicas e me disseram ser genética, mas estou sim tentando engordar “na marra” hsaiohasaihsa, então como você disse é legal engordar de um jeito saudável, então essa dieta vale pra quem quer engordar também? faz um post sobre isso?
Meninas, me ajudem, estou começando com o meu blog agoraa..! http://nandaantenada.blogspot.com/
visitem lá…!
Alimentação é tudo, principalmente na nossa idade. Eu como de tudo só que moderadamente, refri uma vez por semana, salgado duas vezes por mês e doces sem compulsão. Ajuda muito!
Olá Bruna, Adorei o post *-* Há algum tempo mudei os meus hábitos e passei a me alimentar de forma mais saudável, hoje estou com 1,70 e 65 kg e ainda pretendo chegar aos 60 kg :x Adorei a sua iniciativa e vou segui-la! Beijo!
Muuuuuuuuito legal sua atitude Bruna! Ano passado eu estava pensando 63 kg, e com as ferias decidir perder peso. Em fevereiro já tinha perdido 5 kg (nao fiz dieta com acompanhamento, apenas aprendi a comer melhor e MENOS). Hoje peso em media, 56 kg, pq sempre varia e eu tento me manter. bjs
Comer, comer, é o melhor para poder crescer :D
SORTEIO COM SUPER PRÊMIOS no meu blog, participem!
arcoirisdabeleza.blogspot.com
Beijo :*
Adooorei o post Br, academia ta no meu top da lista de “coisas pra fazer em 2012” eu tenho 1.71 e 58kg :o quero chegar em 60kg , só que eu perco peso e ganho mt rapido ai é dificil equilibrar, e comer coisas saudaveis então mais dificil ainda, mas com essa motivação eu vou tentar , faz mais posts sobre o assunto!
Oii Bruninha
Eu precisooo muito emagrecer tenho 1,61 de altura e peso 66,1kg, dia 23 vou viajar e provalvelmente irei a praia, não posso me apresentar com esse peso né uahsuasuhsuah, vamos todas nós brunets seguir a dieta e emagrecer junto com a nossa Diva. LET’S GO
Antes de tudo, queria dizer que eu adoro seu blog, eu leio ele da Suissa e te descobri quando fui de férias ao Brasil nesse ultimo mês de Julho! Faz alguns meses que tava pensando em começar a fazer atenção ao meu peso e agora, depois de ler esse post, me deu mas vontade ainda! Eu peso 74.6 kilos e tenho 1.62 m de altura!
Também estou precisando emagrecer alguns quilinhos .Quando eu era pequenina eu era muito magra ,mas com uns 10 anos eu descobri os bolinhos Ana Maria e comia 2,3 por dia .E assim fui engordando ,agora tenho 13 anos 1,65 e peso 68,9 .O ruim é que eu estou com barriga e morro de vergonha de usar roupas apertadas ou biquini (tanto que só uso maiô para ir na piscina …).
Seu post me deu coragem a começar a seguir uma dieta (já faço academia 2 vezes por semana ,mas não é o suficiente para emagrecer)e essa que você tem é maravilhosa ,já que tem coisas que eu adoro e já como no dia-a-dia .
Adorei sua iniciativa e (assim como você disse) vamos chegar em 2012 de um modo diferente .
Bjus .
Oi Brunaa! Estou super empolgada pra fzr esse “plano de emagrecer”, eu tenho 1,60 de altura e tô pesando 48 quilos, to começando a odiar os pneuzinhos que estão aparecendo. E o meu caso é bem parecido com o seu, enfrente a minha escola tb vende uns salgadinhos deliciosos, e eu não resisto a tentação, mas agora nas férias vou manter uma certa distância dessas bobeiras!!
Adorei esse post! Acho que seria legal contar sobre a minha experiência mais recente com controle da alimentação. Tenho 1,67m, 16 anos e nunca fui magra. Meu peso sempre esteve num nível saudável, mas sempre tive umas gordurinhas indesejadas. Eu morava em outra cidade (até abril) e na época já estava acima do peso: 69kg. A mudança de cidade me afetou muito e tive alguns problemas emocionais, e acredito que eles tenham sido fator determinante pra eu ter engordado tanto nos últimos meses. Sempre comi bem, amo verduras, frutas e legumes, mas passei a exagerar e ingerir mais do que eu precisava. Somando a isso o fato de eu não ser tão ativa e só fazer ed. física, minha situação piorou. Em junho e julho eu até fiz caminhadas, que me ajudaram bastante, mas eu já estava um pouco mais gorda. Foi a partir de agosto que tudo desandou. Comia exageradamente e de tudo: dos alimentos mais saudáveis a fast food. Gula!!! No início de novembro, quando me pesei, quase enlouqueci. A balança marcava 75kg. Meu IMC estava indicando sobrepeso (26,8), o que pra mim era o fim. Fiquei muito chateada e resolvi que eu mudaria essa situação. Fiz um trato comigo mesma de que por mais difícil que fosse resistir às tentações, eu faria aquilo. Pela minha saúde, principalmente. Foi mais ou menos no meio de novembro que eu comecei a me controlar. Não tive ajuda profissional, mas pesquisei muito sobre alimentos e dietas. Procurei fugir das que prometiam resultados milagrosos, porque eu sei que não é bem assim. A gente tem que emagrecer e MANTER o peso, não é? Muita gente esquece disso e acaba recuperando os quilinhos depois. Eu gosto da minha dieta porque ela não me restringe tanto. Eu como frutas, almoço normalmente, só que em porções bem menores e também evito frituras e coisas muito gordurosas. Como biscoitos, mas também evito os recheados ou muito calóricos. Agora eu presto bem mais atenção nas calorias. Não tomo refrigerante e tomo muita água e chá verde. Chá traz muitos benefícios! Evito sorvetes, tortas, chocolate, etc. À noite, como coisas mais leves, como biscoitos de água e sal, fatias de peito de peru, requeijão ou geleia light… Quando eu saio pra comer, é mais difícil resistir, mas eu sempre opto por pratos mais saudáveis, com mais salada, arroz integral… No McDonalds, por exemplo, não como mais a batata frita, só o lanche e o suco. Indico que olhem no site dessas redes de fast food o valor calórico dos pratos. É meio bizarro. Enfim, acho que o principal é ter força de vontade e priorizar o que vai te fazer bem e te saciar. Em 15 dias, emagreci 3kg e meu IMC foi pra 25,8. Até pizza eu comi nesse período! Eu só soube balancear tudo. Comi pizza, mas não comi sobremesa. É assim que funciona. Eu ainda estou de dieta e pretendo perder mais 7kg. Assim, sem loucura. E ah, sem atividade física! Só me alimentando bem. :) Lógico que atividades ajudam e muito… Vou começar a fazer step e ver no que dá. Beijinhos.
Bruna, tenho 18 anos e depois de uma desilução amorosa em 2009 em começei a comer bastante Ah! tenho 1.73 de altura. Então de 53 quilos eu passei para 69.3quilos então estou bem chateada. Porque não é nada fácil você vestir 36 e de repente você está vestindo 42. É terrivel.. Vou tentar seguir a sua dieta e vou mantendo contato.
Grande Beijo!
Ótima iniciativa.
Nossa,adorei o post.Comecei uma dieta a uma semana atrás,cortando todas as besteiras e está dando certo!Reparei também que o jeito que vc escreveu o post está meio diferente do seu estilo normal(ou é impressão?),morri muito de rir.Beijos!
Oi Bruna, nossa eu em identifiquei muito com essa matéria, e a partir de agora me comprometo a fazer essa dieta junto com vc. Eu sou gordinha e por mais que falem que não isso sempre incomoda. Pra mim é muito dificil comer verduras, legumes e frutas, desde pequena não sou acostumada a comer essas coisas, na verdade eu não como muita comida, mas o problema todo é doce, o que o que eu mais como, e o que eu mais amo, eu não sei minha altura e meu peso ao certo, mas a ultima vez qaue me medi tinha 1,62 e tbm não sei meu peso mas devo estar com uns 70 o que é MUITO , e nem é tanto na barriga mas me incomoda, então resolvi em corrigir, de verdade a partir de agora, obrigada pelo post, um beeijo.
Bruninha, eu jaa comprei tudo para essa dieta!
Li a dieta de cima pra baixo, olhei as fotos das suas compras ! E compreei absolutamente tuudo oq vc comprou! Afinal tudo que vc comprou eu gosto!. É otimo saber que pra fazer dieta nn precisa passar fome! Pois existem muitas coisas diet gostosas.nãao tão gostosas como a nutella mais… Amei a dieta, e ja voou procurar uma nutricionista pra me dar mais uma forçinha! Beeijokas !
Amei esse poste espero que todo mundo encare junto essa dieta. Quando você vier à maceió posso te levar na academia que frequento pra vc não falhar! rs… E venha logo (conseguiu remarcar a viagem?)
Criei uma tag no meu blog bem legal, acho que ajuda também: http://www.lounge.jor.br/?s=health
beijos!!
To precisando de uma guia em Salvadoooooooooor. Alguma boa alma pra me ajudar?