Foto: Ayo Ogunseinde on Unsplash

Foto: Ayo Ogunseinde on Unsplash

Decidiu começar a fazer exercícios em casa? Oba! A gente sabe que os motivos que levaram a esta decisão podem envolver grana curta para pagar uma aula fora (ou estar sem disponibilidade de tempo), falta de afinidade com esportes tipo corrida e caminhada, entre outros. O importante é se mexer de alguma forma, né? :D Só que, antes de começar a buscar por opções do que você pode fazer na sua casinha, trouxemos algumas dicas:

  • 1. Existem várias possibilidades: TESTE todas por um tempinho 

Você pode usar aplicativos (temos um post aqui com alguns muito bons), comprar um equipamento – como bicicleta ergométrica ou mini stepper -, seguir vídeos (lá no nosso grupo do DDQ no Facebook recomendaram muito a Bloguilates!) ou comprar programas de exercícios específicos (tipo o Power Hiit, da Carol Borba). Cada opção tem os seus prós e contras e, para saber a que se adapta melhor ao seu estilo de vida, só na prática mesmo.

Por isso, comece com uma fase de testes. Baixe um app e tente fazer o mínimo de tempo possível para ver se rola – sim, não precisa ir até o fim, apenas cinco minutinhos ou algo do tipo. Avalie: deu certo? Conseguiu fazer os exercícios e se manteve animada? Depois, em outro dia, siga um vídeo de Youtube: a disposição foi mais alta ou mais baixa do que com o app? Conseguiu copiar tudo? Se achou que falta um incentivo a mais, como um programa prático e que siga um calendário numa sequência específica, talvez o melhor para você seja comprar o plano de vídeos online de algum personal. Por isso, faça o teste antes de apostar em uma dessas opções de vez. Após decidir, aí sim você pode montar um cronograma e se planejar para começar.

pular-corda

  • 2. Fique bastante atenta com impactos e jeitos certos de fazer o exercício

Como não haverá nenhum instrutor te ajudando, todo cuidado é pouco. Lembre-se sempre de se alongar antes e depois, isso é importantíssimo. Nos exercícios que envolverem pulinhos ou algo assim, por favor, não se esqueça de calçar os tênis! Quando for agachar, lembre-se de que seus joelhos jamais podem ir pra frente da marcação dos seus pés e tome muito cuidado com a sua postura durante o treino: se puder fazê-los em frente a um espelho para ficar se vigiando, sucesso. Uma boa sugestão é, na hora de procurar por exercícios no YouTube, colocar a palavra “sem impacto” junto. Melhor prevenir!

  • 3. Investir em acessórios pode, sim, ser uma boa

A ideia é gastar o mínimo possível de grana, mas, depois de duas ou três semanas de exercícios, você pode aperfeiçoar essa vida fitness dentro de casa, sim! Alguns acessórios legais são: um colchonete, elásticos (que ajudam muito a fazer exercícios com as pernas e custam por volta de R$ 30) e, talvez, halteres (dá para usar sacos de feijão, mas se sobrar uma graninha, por que não?).

exercicios

  • 4. Qual é o segredo da motivação para continuar?

Vai ter dia que dará preguiça. Vai ter dia que você não terá vontade de fazer nada. A gente sabe bem disso! Então é bom se vigiar com um calendário – não tem jeito, você vai marcando os “x” ali e aos poucos vira rotina. Tenha comprometimento consigo mesma e não desista: aos poucos, quando os resultados começarem a chegar, vai ficar ainda melhor continuar – como se fosse algo natural do seu dia a dia, acredite! Ter inspirações no Instagram e em outras esferas da vida também é muito bom, mas a inspiração antes de tudo tem que vir de você e de onde você deseja chegar. Outra ideia é criar um grupo com pessoas que também se interessem por exercitar-se em casa e compartilhar com elas, como num diário, como foi o exercício do dia, como você se sentiu, etc.

Não se esqueça de consultar um médico para saber se você está apta para fazer o tipo de exercício escolhido e fique atenta: caso haja falta de ar, tontura ou qualquer sintoma esquisito, você deve parar, tá? Com tudo ok, vale fazer uma playlist caprichada para ouvir enquanto faz seus exercícios. Siga em frente! You go, girl. \o/

posts favoritos
novidades

Em busca da franja perfeita!

Não tem jeito. Toda vez que vejo foto de alguma garota com franja bonita morro de vontade de correr para o espelho, pegar a tesoura/gilete e cortar a minha de novo. Vocês devem ter reparado, mas ela está bem maior do que sempre.

É••• Continue Lendo

A música tema da Alice em Morde e Assopra

Não sou de acompanhar novelas, mas de vez em quando assisto um episódio ou outro pra descansar a cabeça das horas e horas no computador. Geralmente as novelas que passam 7 horas são as que mais gosto. Quando começou Morde & assopra fiquei toda animada••• Continue Lendo

Alexa Chung lança nova coleção de roupas

A apresentadora da MTV (gringa), ex-modelo e it girl Alexa Chung lançou recentemente uma coleção em parceria com a marca Madewell. As peças estarão à venda a partir do dia 22 de setembro deste ano e contam com botas com estampa de onça, vestidos••• Continue Lendo

Efeitos especiais nas suas fotos!

Recebo vários emails e comentários com a mesma pergunta: Como você faz para suas fotos ficarem sempre tão especiais? É claro que a câmera ( a minha é a Nikon D5000) e o fotografo influenciam, mas tenho um truque que faz toda diferença no resultado••• Continue Lendo

Presente para o papai

Quem ama desenho ou trabalha com isso já pode comemorar e dividir a vida em duas etapas: o antes e após o lançamento da Inkling”.

 

Pra quem não conhece, a Inkling é uma (nova) caneta com ponta esferográfica que registra tudo o que é desenhado, rabiscado,••• Continue Lendo

Compras na Coquelux

Comprar pela internet se tornou uma maneira bem mais prática de adquirir aqueles produtos que você sempre sonhou. Entendendo isso, e criando uma proposta diferenciada de compra no Brasil, nasceu a Coquelux, um clube de compras de marcas premium, onde os sócios usufruem descontos••• Continue Lendo

Look: My Boots

Colete C&A

Bota Dwd Shoes

Anel Óculos C&A (Paris)

Bolsa Guitarra Loja Efeito

T-Shirt Miss Couture

Shorts GD

Colar Correntes – Maison Jolie

Dessa vez nada de saltos, transparências e batom vermelho! Escolhi as peças do look••• Continue Lendo

O estilo das parisienses

Em Paris, ao contrário do que a gente pensa e vê nos editoriais de moda temáticos, as garotas se vestem de uma maneira super despojada. Tive a oportunidade de ir a cidade luz em Abril desse ano, na primavera, então consegui fotografar alguns••• Continue Lendo

Abra a janela

Abra logo essa janela e deixe o vento de fora entrar. Esqueça o que dói e sinta o que acalma. Abrace forte quem você tem, não só quem você acha que ama. Escreva uma carta de amor e mande para o seu endereço.••• Continue Lendo