HÁBITOS PARA UM CAFÉ DA MANHÃ MAIS SAUDÁVEL
deixe o celular no modo lua. vale a pena acordar um pouco mais cedo para não correr a tentação de ver as notificações: elas podem esperar. ative nas configurações do seu celular para mostrá-las para você apenas após o horário em que você já fez o seu desjejum.
mas se tiver que tirar foto ao meio dia...
que tal ler um livro? ler algumas páginas matinais é sempre algo bom para ajudar a ter uma manhã mais leve. usando um kindle, por exemplo, isso fica ainda mais fácil porque você não precisa das mãos e pode trocar de página facilmente enquanto come.
e se você fizer um alongamento de dez minutos? esse hábito te traz mais disposição e flexibilidade. no perfil @oquebrunacome tem alguns alongamentos para você escolher seu favorito e praticar diariamente
momentinhos de sol: tem algum lugar da sua casa que bate sol pela manhã? principalmente para quem faz home office, é importante criar o hábito de passar quinze minutinhos por ali. seus níveis de vitamina D agradecem!
já experimentou matchá? ele ganha mais e mais fãs a cada dia porque é antioxidante, dá uma boa dose de energia e pode diminuir a retenção de líquidos do organismo. é uma ótima ideia pela manhã!