Arquivo para vida saudável – Depois Dos Quinze

Vídeo: como eu emagreci 10kg

Bruna Vieira — Mon, 19 Dec 2016 18:00:45 +0000

Este vídeo é especial e foi pedido por bastante gente. Nele, vamos conversar sobre a reeducação alimentar pela qual passei ao longo dos últimos 12 meses, que transformou a minha saúde, o meu corpo e a minha forma de encarar a comida. É verdade: eu não fiz dieta! No vídeo, separei algumas atitudes que mudei na minha rotina e fui comentando uma a uma. Dê o play!

Espero que ajude e inspire você a começar 2017 de um jeito diferente. Me diga o que achou do vídeo? Podemos conversar mais sobre isso se vocês quiserem!

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Cinco receitinhas light deliciosas

Auana Sonsin — Sun, 28 Feb 2016 21:00:52 +0000

Vem cá, me fala uma coisa: se existe a palavra “light” na receita, você já imagina uma comida cara e sem sabor? Então pode ir mudando este pensamento! É possível (e muito) fazer diversas comidinhas com teor reduzido de gorduras ou calorias e garantir um prato delicinha, que não vai te deixar com nenhuma saudade do “original”! Duvida? Então olha só as receitas light que a gente selecionou!

Panqueca Light de Frango

Panqueca é bom demais, fala a verdade! Aquelas bem recheadinhas e com molho de tomate e carne moída são deliciosas, mas esta também vai conquistar o seu coração e leva ingredientes muito mais saudáveis: é a panqueca light de frango do blog “Amando Cozinhar”. Vale a pena tentar fazer em casa!

Torta de Arroz Integral

Já entrou para o time de pessoas que trocou o arroz tradicional pelo integral? O gosto é praticamente o mesmo – tem gente que acha até melhor do que o normal! Além disso, que tal usar o arroz para fazer uma torta mega delicinha por aí? É uma ótima ideia!

Sanduíche Rosa de Frango

OMG! Passada e amarrotada com esse lanche rosa! Além de ele aparentar ser muito gostoso e nutritivo, ainda tem essa cor linda que vai arrasar na marmita! Haha! Eu super levaria um sanduba destes para qualquer lugar, e você?

Chips Light

Batata chips é tão delícia! Não resisto ao snack! E esta receita aí de cima é deliciosa e nem parece ser light! A Michelle Alves ensinou a fazer chips de maçã e de batata doce, que não precisam de mais nada além destes ingredientes e canela, cravo e azeite! Bom,

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Documentários sobre alimentação que você pre-ci-sa assistir

Fernanda Meirelles — Sat, 20 Feb 2016 15:59:22 +0000

Ei, sua alimentação é importante para você? Em uma escala de 0 a 5, qual nota você daria para o tanto que se preocupa com o que come? Muitas vezes, a gente se alimenta errado e descuida do corpo por não ter muitas informações sobre o que determinado alimento pode provocar, tanto para o mal quanto para o bem. Gente, nós somos a geração do futuro, do conhecimento, da Internet. Temos acesso, com facilidade, a um montão de notícias, reportagens, livros, documentários e filmes que podem nos ajudar a entender melhor o mundo da alimentação e também o funcionamento do nosso corpo. Comer certo pode salvar vidas, sabia? Neste post, você vai ler sobre documentários muito bons e interessantes que falam sobre alimentação. Sério: vale a pena ver todos. Vamos começar?

Fat, Sick and Nearly Dead

O documentário de 2010, que poderia ser traduzido como “Gordo, Doente e à Beira da Morte”, mostra a transformação impressionante do australiano Joe Cross, que estava muito acima do peso, tomando vários remédios e doente. Ao mudar completamente sua alimentação, ele perdeu mais de 40 quilos e conseguiu adotar uma rotina bem diferente da qual estava acostumado. O que ele fez foi se alimentar apenas de sucos de frutas e vegetais por algum tempo – tudo com acompanhamento médico, é claro. Você vai acompanhar duas transformações: a dele e a de um caminhoneiro que estava em uma situação parecida. Ver o antes e depois é chocante. Assista de graça no site oficial (dá pra ver legendado no YouTube e na Netflix).

GMO OMG

Este documentário de 2013 procura estudar o que de fato a gente usa pra se alimentar. Será que você está ingerindo comida de verdade?

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Detesta academia? Aprenda exercícios pra fazer em casa

Auana Sonsin — Mon, 11 Jan 2016 20:01:51 +0000

Nunca fui de ir à academia. Só de pensar já me dá a maior preguiça do mundo! Sei que muitas pessoas gostam e passam a ver o ambiente como algo simples de sua rotina, mas, para mim, a ideia nunca funcionou bem. Lembra daquela lista de compras com acessórios para se exercitar em casa? Acabei comprando o primeiro item da lista e, desde então, me acostumei a praticar exercícios físicos todos os dias. Mas quer saber? Não é só com a ajuda de aparelhos que conseguimos uma rotina saudável não, viu? Para provar, separamos vídeos superlegais pra que você – quem sabe? – considere assisti-los algumas vezes durante a semana. Olha só!

Yoga em casa

Qualquer pessoa pode iniciar a prática de Yoga dentro de casa. Procurando por vídeos de aulas completas, encontrei este do Namu, em que a professora Fernanda Cunha ensina uma sequência de movimentos e técnicas de respiração de vinyasa yoga para iniciantes. A respiração comanda os movimentos e ajuda a ter um dia a dia mais equilibrado e tranquilo!

GAP em casa

GAP é uma nova modalidade que surgiu nas academias e significa “Glúteos, abdômen e pernas”. Ou seja, se você quer tonificar essas partes do corpo, é uma boa ideia! O vídeo ensina exercícios bem legais (e divertidos!) pra você praticar em casa. Viu que moleza?

Aero Hiit em casa

https://www.youtube.com/watch?v=7smr3jqxwDk

Hiit também é uma técnica bem nova! A sigla significa “High Intensity Interval Training” (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade) e é uma combinação de atividades leves com outras mais carregadas, que fazem com que o metabolismo acelere. O vídeo daqui de cima traz 25 minutinhos bastante puxados e muito funcionais.

Circuito em casa

https://www.youtube.com/watch?v=ydbpv8EPpfs

Circuitos são superlegais e bem usados em modalidades como o CrossFit,

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