Tomada pelo cansaço, ela simplesmente deitou-se na cama e partiu para o mundo dos sonhos. Haha! Doce ilusão. Quem dera fosse fácil, né? :P Às vezes, nós estamos esgotadas ao máximo e, mesmo assim, não conseguimos cair naquele sono bom que nos embala rapidinho. Contar carneirinhos? Fazer um chá para acalmar os ânimos? Trocar o pijama por um mais confortável ou tentar ler um livro? Sim, isso tudo ajuda, e – quem diria – outro aliado pode ser o seu querido celular. Duvida? Selecionamos apps bem diferentes (tem até joguinhos!) que darão uma mãozinha na missão de chamar o sono. Pare de rolar o feed do Instagram e baixe já estes aplicativos!

Tap Tap Fish | Baixe já: iOS | Android

Começamos com um jogo simples que, ao contrário de muitos outros, não vai te deixar frustrada ou nervosa. Nele, você cria seus próprios peixinhos e monta um aquário lindo. Seu gráfico é super bonito, há uma música de fundo gostosa e os peixes são tão fofos que você vai criar um verdadeiro hábito. App super relaxante!

Colorfy | Baixe já: iOS | Android

A gente já falou sobre esse aplicativo por aqui e é também na hora de dormir que ele volta como uma ótima dica. Pintando (e sem esforços, diferentemente de quando é preciso usar lápis de cor e papel), você acaba esvaziando a mente e talvez aquilo que não te deixava dormir vá embora de vez – principalmente no caso de uma ansiedade específica. O app também tem uma interface fácil de usar e é todo bonitinho!

Zen | Baixe já: iOS | Android

O Zen é um aplicativo de meditações guiadas e com atualizações semanais.

Este é um post original Depois Dos Quinze.
Veja mais em: http://depoisdosquinze.com :)

Dez alongamentos de Yoga para ombros e pescoço

Neste vídeo de quase quinze minutinhos, Maira Manis dá dicas de exercícios para relaxar a musculatura dos ombros e pescoço, que podem ficar tensionados devido a fatores como estresse e má postura.

Yoga para iniciantes

Comece a prática com o vídeo super recomendado da Pri Leite! Ela é realmente ótima e todo mundo que assiste e pratica adora. Depois das aulas dela, você vai conseguir executar movimentos e posições que ainda não conhecia!

Vinyasa Yoga para principiantes

Outro ótimo vídeo! Neste, a professora Fernanda Cunha, do canal da NAMU, ensina uma sequência de movimentos e técnicas de respiração de Vinyasa Yoga também para iniciantes.

Sequência rápida para dormir bem e evitar a insônia

Estresse e tensão corporal são dois fatores que contribuem muito para que não consigamos ter uma boa noite de sono… No vídeo aqui de cima você aprende alguns movimentos bem legais para dormir bem e relaxada. :)

Bom demais, né? E esse foi só um recorte pequeno de tudo o que a Yoga é e faz. Vale a pena pesquisar e conhecer mais sobre o assunto!

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Você tem uma prova no dia seguinte e ainda nem pegou nos cadernos. O pior de tudo? É aquela matéria que você não vai muito bem e que você não teve muito tempo para treinar os exercícios nos últimos dias. O que você pensa? Vou estudar logo depois do almoço! Ideia genial, né? Só que não. Você com certeza já sentiu o sono tomando conta de você bem nesse momento que você mais precisa estar acordada e isso acontece porque essa sensação se torna ainda mais intensa após refeições. Pois é! Quer outras dicas para se manter acordada na hora de estudar? Então é só ler esse post.

Coma algo!

Ué! – Você vai pensar. Acabei de falar que após as refeições a sensação de sono é maior, mas isso acontece no caso de refeições pesadas. Como solucionar isso? Comendo comidas mais leves. Nada de bater um pratão de macarronada com almôndegas ou uma feijoada caprichada e correr para os livros porque o sono é certeiro! Outra dica legal é mastigar chiclete, gelo (olha só que útil, a temperatura baixa ajuda bastante!) ou experimentar colocar uma bala de menta na boca.

Faça movimentos!

Tá quase babando em cima das apostilas, né? Então levante já dessa cadeira e dance. Pois é! Coloque uma música animada e fique o tempo de duração dela dançando ou fazendo alguma atividade física como polichinelos. Eu sei que quando estamos sonolentos é difícil arrumar animação para tanto. Mas obrigue-se a levantar e se remexer como se não houvesse o amanhã. Pode até colocar um cronômetro no celular marcando uns cinco minutos e terminar quando o alarme tocar. Vai dar certo!

Jogue água fresca no rosto.

Essa é velha,

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Então crescemos e aquele nosso amor platônico se transforma no cara mais babaca que já conhecemos. A época de colégio acaba e finalmente a hierarquia dos grupinhos populares vai por água abaixo. Malhação vira mais um programa chato da Globo. Nosso animal de estimação começa a não ter mais tanta disposição. Então nossas melhores amigas já não são tão melhores assim. Mudamos de gosto musical. Percebemos que as primas que eram bebês até pouco tempo já sabem dançar funk. Então amamos um cara. Logo depois aprendemos a lidar com a distância. Então conhecemos outro cara. Logo depois aprendemos a dizer adeus. Então as preocupações do futuro se transformam e deixam de ter a ver com garotos. Temos que decidir o que fazer da vida. Então alguém que amamos muito é arrancado dela. A solidão deixa de ser só uma palavra. Começamos a preferir os livros sem imagens. Então vamos pra faculdade. Então tentamos nos misturar e acabamos esquecendo o que aconteceu na noite passada. Depois de alguns meses paramos de achar graça nas coisas que antes eram incríveis. Terminamos a faculdade e vamos em busca de um bom emprego. Então enfrentamos horas sem dormir e longe de computador.  Alguém diz que não somos boas o suficiente. Ligam pra informar que nosso animal de estimação faleceu. Então mudamos de emprego, de cidade, de cabelo, de guarda-roupa, de carro, de melhor amigo, e mais uma vez, mudamos a maneira de ver a vida. Fechamos os olhos e achamos que as coisas estão mais loucas do que nunca. Aí lembramos que já passamos por tudo isso que acabei de contar. Então adormecemos e acordamos sem lembrar de nada. É isso.

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