Arquivo para exercício físico – Depois Dos Quinze

4 coisas que ninguém te conta sobre se exercitar em casa

Equipe do blog — Sat, 21 Jul 2018 17:00:55 +0000

Decidiu começar a fazer exercícios em casa? Oba! A gente sabe que os motivos que levaram a esta decisão podem envolver grana curta para pagar uma aula fora (ou estar sem disponibilidade de tempo), falta de afinidade com esportes tipo corrida e caminhada, entre outros. O importante é se mexer de alguma forma, né? :D Só que, antes de começar a buscar por opções do que você pode fazer na sua casinha, trouxemos algumas dicas:

1. Existem várias possibilidades: TESTE todas por um tempinho

Você pode usar aplicativos (temos um post aqui com alguns muito bons), comprar um equipamento – como bicicleta ergométrica ou mini stepper -, seguir vídeos (lá no nosso grupo do DDQ no Facebook recomendaram muito a Bloguilates!) ou comprar programas de exercícios específicos (tipo o Power Hiit, da Carol Borba). Cada opção tem os seus prós e contras e, para saber a que se adapta melhor ao seu estilo de vida, só na prática mesmo.

Por isso, comece com uma fase de testes. Baixe um app e tente fazer o mínimo de tempo possível para ver se rola – sim, não precisa ir até o fim, apenas cinco minutinhos ou algo do tipo. Avalie: deu certo? Conseguiu fazer os exercícios e se manteve animada? Depois, em outro dia, siga um vídeo de Youtube: a disposição foi mais alta ou mais baixa do que com o app? Conseguiu copiar tudo? Se achou que falta um incentivo a mais, como um programa prático e que siga um calendário numa sequência específica, talvez o melhor para você seja comprar o plano de vídeos online de algum personal. Por isso, faça o teste antes de apostar em uma dessas opções de vez.

Este é um post original Depois Dos Quinze.
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Vamos aprender as coreografias dos hits do momento?

Auana Sonsin — Mon, 23 May 2016 17:00:27 +0000

Oi, segunda-feira! Querida, a gente vai te encarar de frente. E quer saber como? Começando a semana com a vibe mais animada possível… Vamos dançar?! Selecionamos cinco coreografias muito legais para você aprendê-las do começo ao fim. Rola treinar sozinha ou chamar as amigas e deixar o seu squad ainda mais afiado na dança (ou apenas sacudir o corpo em frente ao espelho só pra curtir a música)!

Formation – Beyoncé

https://www.youtube.com/watch?v=Uqp8UIoM5e8

B*tch, I’m back by popular demand! As coreografias da rainha são sempre as melhores, né? Beyoncé tem uma força incomparável em suas músicas, letras e danças! Os passos de “Formation” vão fazer com que você se sinta muito poderosa!

Focus – Ariana Grande

Just come and get it, let them say what they say. Cause I’m about to put them all awaaay! Amamos “Focus” da Ari e, por isso, essa coreografia foi uma das escolhidas. Ó, ela não é muito difícil de aprender e temos certeza absoluta de que você vai arrasar! <3

Work From Home – Fifth Harmony

https://www.youtube.com/watch?v=COtEi3SbYz4

Work, work, work… Dona Bruna Vieira estava viciada nessa música das meninas do Fifth Harmony há algum tempo! Lembra dela ouvindo o hit sem parar no Snapchat? \o/ Vamos aprender a coreografia?

24 Horas Por Dia – Ludmilla

Fala de mim, pensa em mim, vinte e quatro horas por dia! Desafio de hoje: aprender essa coreografia da Ludmilla sem ficar com a música na cabeça o resto da semana. Haha. Já sabe que vai ser impossível, né?

Hands To Myself – Selena Gomez

Can’

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