Sempre que falo sobre alimentação me dou conta que tenho várias leitoras que mandam super bem na cozinha (invejinha!). Pois é justamente para elas a sugestão de hoje: um site brasileiro chamado Mixidão. Nele vocês vão encontrar diversas receitas deliciosas e ilustradas de um jeito bem fofinho. Como na primeira imagem do post, dá para imprimir e colocar na parede da cozinha.

Por um final de semana mais gostoso.

Tem coisa melhor do que trancar a porta do quarto e ficar dançando feito louca na frente do espelho com o som no último volume? Bom, para perder aqueles quilos que comentei com vocês nesse post, resolvi fazer isso pelo menos uma vez por dia (durante mais ou menos 30 minutos). Enquanto buscava no youtube por músicas legais para dançar, encontrei um canal gringo incrível que ensina os principais passos de dança das cantoras que usam coreografias em seus clipes e shows. O professor ensina em inglês, mas como o vídeo é bem detalhado, dá para aprender sem entender completamente a língua. Além de aulas de dança, no canal HowCast, vocês encontram vídeos com exercícios e demonstrações de diferentes esportes. Mais um achadinho meu que compartilho com vocês. Assistam aí:

Ah, já que estamos falando sobre esse assunto e encontrei o canal enquanto buscava algum som legal no youtube, que tal vocês comentaram o nome das três músicas que mais gostam de dançar na balada (ou em casa)? Vale internacional e nacional. Será que alguém aí também curte Naldo?

Adivinha quem gravou mais um vídeo especialmente para vocês? Euzinha! Dessa vez o assunto é alimentação. Como comentei no post “Vamos emagrecer juntas?“, nos últimos dias, mudei completamente a minha rotina e alimentação para ver se a gastrite me deixa em paz (também tô tomando medicamento). Com a nova dieta e exercícios físicos, percebi que se eu me alimentar bem e na hora certa, não é tão difícil assim perder peso.

Meu objetivo inicial nem é ficar magrinha. Tenho consciência de que meu biótipo físico tem uma fácil aquisição de massa muscular, ou seja, retenho muito líquido e mesmo tendo uma alimentação bem saudável e regrada, sem uma quantidade x de exercícios diários, não consigo ir tão longe do meu peso normal. Confesso, não fui feita para ir na academia todos os dias. Só de pensar já fico com vontade de deitar na cama e ficar bem escondidinha debaixo do edredom. O único jeito de emagrecer foi descobrir os alimentos saudáveis que eu gosto e quais esportes me fazem ter vontade de sair de casa. Aliás, em breve devo fazer um vídeo só sobre esse assunto. Garanto muitas risadas com os meus tombos de patins.

Já disse isso em outros textos e como agora ando falando bastante sobre esse assunto nas redes sociais, faço questão de lembrar. O importante não é ser magra e ter um corpo perfeito parecido com os das modelos da Victoria’s Secret. É se olhar no espelho e se sentir bem com seu próprio reflexo. Infelizmente, isso não estava acontecendo comigo. Vestia minhas roupas e me sentia feia. Sem vontade de montar looks criativos, comprar peças novas na Zara ou tirar fotos pro blog. Só me dei conta que estava fazendo tudo errado quando tive problemas de saúde. Então, se vocês aprenderem a lição antes disso, melhor ainda.

Muita gente deve achar que eu sou super bem resolvida, mas às vezes também sou insegura e tenho problemas com a autoestima. Então, o jeito que descobri para sair dessa vibe ruim, foi mudar algumas coisinhas no meu dia e compartilhar com vocês. Espero que gostem do vídeo! hehe

Quem ainda não se inscreveu, corre agora lá no canal!

Segunda é o dia oficial da dieta. A primeira útil do ano é ainda mais tradicional. É hora de colocar em prática todas as promessas de mudanças que fizemos durante os últimos segundos de 2012. Não dá mais para adiar ou esperar o Carnaval. Se você quer que as coisas ao seu redor aconteçam diferente, é simples, você precisa fazê-las desse jeito.

Em 2013 eu disse que seria mais saudável. Que deixaria a preguiça e a internet de lado, pelo menos no final de semana, para tentar voltar aos meus tradicionais 62kg. O que não é pouco, já que tenho só 1,71, mas o suficiente para eu me sentir bem com as minhas calças jeans e blusas justinhas de sempre.

Mudar para São Paulo fez com que minha rotina se transformasse completamente. Nos primeiros meses, com a adaptação, acabei nem dando tanta atenção para minha alimentação. Traduzindo: descobri a lasanha congelada no supermercado. No almoço e na janta. Isso por alguns meses. Depois que voltei do intercâmbio, no final de julho, com quase 70kg, percebi o quanto alguns quilos a mais na balança podem transformar as coisas. No meu caso, para pior. Por exemplo, perdi a vontade de comprar roupas ou criar looks diferentes com as peças que tenho em casa. Tudo porque, tentar experimentar uma peça antiga ou pedir um número bem maior no caixa era sinônimo de perceber que o meu corpo mudou.

O problema é que quando a gente não está feliz com o nosso próprio corpo, que é também nossa primeira casa, não conseguimos ficar felizes com a nossa própria vida. Por mais que aconteçam coisas incríveis, quando olhamos no espelho, falta ou sobra sempre alguma coisa. Sei que essa neura pode se transformar em doenças muito gravar, por isso, logo na semana seguinte, resolvi mudar completamente o meu cardápio.

Descobri um restaurante na minha rua que faz um prato delicioso com salmão e legumes. Fiz minha inscrição na academia mais cara que já ouvi falar (mas que fica perto do meu apartamento) e por último, parei de usar o elevador. Até aí tudo certo, né? O problema é que com a correria dos últimos meses, o lançamento do livro e todas as coisas coisas que foram acontecendo, acabei mudando a minha dieta, mas esquecendo de me preocupar com os horários e quantidade. Ficava muito tempo sem comer e quase sempre, com um chiclete na boca. Faltava dias e mais dias na academia por estar viajando. Resultado? Uma dor insuportável na boca no estômago e um diagnóstico: gastrite.

Sou bem natureba. Não bebo Coca, não como hamburgers ou curto bebida alcoólica. Mas meu metabolismo e genética não colaboram muito. Sem uma alimentação realmente acompanhada e bastante exercício físico, não consigo diminuir os números da balança. O mais assustador é que quanto mais eu tentava, mais eu engordava. E mais comentários “você tá gorda!” no blog iam chegando.  Saber que tudo isso tinha parado de ser só neura e se transformado em “doença” fez com que minha vontade de mudar aumentasse ainda mais.

Então, voltei para São Paulo depois das festas de final de ano decidada a mudar. Fui no supermercado e dei o primeiro grande passo: a compra saudável com a dieta que a médica indicou. Como comentei ali em cima, gosto de comer coisas saudáveis, então para mim nem foi tão complicado assim. Só tenho mesmo é que me preocupar com os horários. E para isso, comprei um livro bem legal que dá ótimas dicas para quem perder peso.

Além disso, me dei um patins de Natal e comecei a ir no parque Ibirapuera (tentar) andar dia sim dia não. Ontem, finalmente resolvi entrar para o projeto Bike Sampa. Aluguei uma bicicleta e andei na Paulista e região por mais de uma hora. Tô para dizer que essa agora é uma das minhas coisas preferidas por aqui. É muito bom ver e sentir essa cidade do lado de fora dos carros. Para finalizar, também pretendo entrar no pilates e aula de jump. Começo amanhã! hehe

Tenho o intestino preso, então meu iogurte preferido no mundo inteiro é o Activia (com zero de gordura). Tomo um potinho todos os dias de manhã.

Uma das minhas descobertas foi o creme de ricota. Não gosto muito da ricota normal, mas experimentei essa da foto e achei uma delícia. Como com torrada durante os intervalos das refeições. É bem leve e gostosa.

Até outro dia eu odiava chá. Sei lá, tinha na cabeça que era coisa de velho. Aí eu recebi um latinha dessa chá da Feel Good de Amora. Foi amor à primeira vista. Experimentei e me apaixonei pelo sabor. Agora tomo pelo menos um copo por dia e descobri no Extra, essa embalagem maior.

Como vocês podem ver, no meu armário só tem coisas não “preparáveis”. Sou uma negação na cozinha e almoço todos os dias fora (ainda o salmão com legumes + feijão). Procuro sempre coisas coisas práticas no mercado, com fibra e saudáveis. Gosto muito de granola (no lugar do Sucrilhos) e dessa barrinha Nutry de Castanha (no lugar do chocolate tradicional). Bastante fruta também.

O livro que comentei com vocês no começo do post é o “A dieta dos 17 dias” do Dr Mike Moreno (por 16,40 na Saraiva). Comprei por curiosidade no aeroporto e gostei bastante das dicas e receitas. É bem legar entender o jeito que nosso próprio corpo trabalha. Assim fica mais fácil de perceber o quanto é importante ter uma vida mais leve. Não tô levando a dieta dos “17 dias” totalmente a sério (porque tenho algumas limitações da gastrite), mas estou descobrindo bastante coisa.

Ufa! Que post enorme! hehe Espero que vocês tenham gostado das dicas e do desabafo. A ideia é ir falando sobre assunto durante o ano e ir comentando com vocês se essas mudanças estão ou não fazendo alguma diferença. Acho que vocês vão perceber no look do dia. Para updates diários, me sigam no twitter @brunavieira.

Três sememas de provas e trabalhos resultam em quatro quilos a mais na balança. É só comigo que isso acontece? Fico ansiosa e acabo comendo qualquer besteira que encontro pela frente. Como se isso fosse garantir pontos: Barriga, você sabe a resposta da questão oito? fuééém!

Bom, de qualquer forma, as gordices valerem a pena porque  passei de ano (e a emoção de entrar no site e ver tudo aprovado gente? me abracem) e agora, finalmente, estou livre do ensino médio integrado do CEFET. Na verdade, estou prestes a me tornar uma técnica em informática industrial/automação. Ok. Grande coisa. Não vou trabalhar com isso e talvez não use em nenhum momento da minha vida. Mãããs, pra vocês, isso faz alguma diferença: Agora poderei me dedicar ao blog integralmente (alô você que mandou email em 2009 e não obteve resposta até hoje).

É sério. Recebo diariamente mais de 100 emails com dúvidas, sugestões e propostas. Com a rotina de aula manhã/tarde, acabava tendo que virar madrugada para responder tudo e às vezes, nem assim. É super chato quando isso acontece, porque tenho certeza que quem envia um email espera ansiosamente uma resposta. Algumas leitoras até ficam chateadas pela demora. E isso é péssimo, já eu eu incentivo bastante o contato direto entre a gente.

Bom, depois falo mais depois sobre esse assunto por aqui. Chega de lamentar e vamos voltar ao verdadeiro tema do post: Agora, com mais tempo pra cuidar de mim e do blog, resolvi colocar em prática  um projeto que até então só existia no papel: Perder esses quilinhos indesejados de maneira saudável. Mudar (de verdade) minha alimentação. Sou meio contra essas dietas loucas que fazem por aí. Tá que funcionam para emergências como festa e viagem, mas no fim das contas, os quilos perdidos acabam voltando e todo esforço vão embora em pouquíssimos dias.

Antes de fechar a boca e dizer NÃO para o hamburger nosso de cada sexta, precisamos entender a importância de uma alimentação balanceada. É muito mais do que simplesmente sair bem nas fotos ou ser mais bonita que ELA, entendem? Somos jovens, mas isso não vai durar pra sempre. Precisamos mudar nos hábitos (fica dica pra você que bebe constantemente e fuma) e pensar no futuro.

Pensando bem, não precisamos ir tão longe: Os benefícios de uma dieta saudável aparecem DJÁ: No cabelo (melhor que moroccanoil viu? $$$), na pele (xô espinha!), nas unhas (casco de cavalo? no more!) e em todo resto do nosso corpo. Sei que vocês já ouviram isso várias vezes dos seus pais e leram matérias que falavam em outra linguagem basicamente a mesma coisa, mas escutem bem: Esse assunto vale de verdade uma atenção especial.

Também sou teen, reconheço o quanto é difícil colocar em prática esses hábitos no dia a dia, estudando ou trabalhando. Principalmente quando em frente ao seu colégio/trabalho tem uma lanchonete que faz os melhores salgados do mundo: empadão, croissant… FOCO, BRUNA!

Estamos de férias e precisamos aproveitar isso de alguma fora. Portanto, levanta já dessa cadeira/cama e vamos começar um projeto juntas pra chegar em 2012 de uma maneira bem diferente. Não necessariamente mais magra ou mais gorda (pra você que é magrinha e quer engordar), mais saudável. Quem tá comigo?

Pra começar vamos encarar a realidade e perder a vergonha do nosso próprio peso. Ninguém é obrigado a seguir um padrão de beleza e ter x quilos. Precisamos é nos alimentar de maneira correta, entender o nosso corpo e o principal, amá-lo. Já dizia o Pedro Bial “Desfrute de seu corpo, use-o de toda maneira que puder, mesmo! Não tenha medo do seu corpo ou do que as outras pessoas possam achar dele. É o maior instrumento que você jamais vai construir.”

O que eu quero dizer? Não adianta nada perder 10 quilos, se você não aprendeu a enxergar seu corpo de uma maneira diferente. Pra olhar aquela foto e se sentir realmente linda você precisa muito mais do que uma dieta, você precisa de amor. Amor próprio.

Vamos começar jogando limpo: Como podem ver, estou pesando quase 65 quilos (antes que perguntem, tenho uns 1,69 de altura). Não tenho vergonha de admitir isso viu? Vocês olham minhas fotos praticamente toda semana, estão cansadas de saber como é o meu corpo. Tô mentindo? Acho a maior besteira quem fica escondendo esse tipo de coisa.

Há mais ou menos dois anos fui à nutricionista. Ela era cunhada da irmã do meu ex-namorado (oi?) e parecia ser uma pessoa super doce. Acho na época eu tinha uma espécie de medo desse tipo de nutrólogo, e o fato dela ser conhecida, me animou bastante. Aproveitei a oportunidade e como incentivo, aproveitei pra levar minha mãe junto.

Tivemos uma conversa super gostosa, e contamos um pouquinho de como era nossa rotina e alimentação. Ela deu algumas receitas de acordo com nossas necessidades, mediu nosso peso/altura, calculou o Imc e todas as outras coisas que uma nutricionista faz. Em cima das receitas que mais gostamos e dos nossos horários (os meus bem loucos graças ao cefet), ela criou uma dieta alimentar ótima. Ao contrário do que a gente pensa, nada difícil de seguir. Quer ver?

Segui a dieta durante dois meses e perdi de maneira saudável (isso é importante em?) 4 quilos. Não lembro quando pesava na época, mas lembro que fiquei super empolgada com o resultado. As pessoas estavam começando a notar na rua sabe? Era tão bom quando isso acontecia!

Sabe-se lá porque, fui voltando a rotina do dia a dia, e comendo os salgados e besteiras de sempre. Resultado? Essa folha aí de cima virou só mais um papel na minha basta de papeis velhos…. Isso até hoje. Porque agora, junto com vocês, começo novamente a dieta.

Quero é saber: Quem aí topa participar disso comigo e deixar nos comentários o quilo, a altura pra irmos acompanhando de quinze em quinze dias a evolução? Que tal mais posts relacionados a esse assuntos? ;)

Pra incentivar vocês, fotografei a compra da semana que fiz no supermercado:

Não é tão hmmm e “tumblravél” quanto as fotos com o nutella, mas né…